孕婦懷孕幾個月適合做瑜伽

孕婦懷孕前當然可以練瑜伽， 但是懷孕幾個月可以做孕婦瑜伽呢？這個每個人的身體不同， 無法統一之間， 不過的大都數都在懷孕三個月後就可以練習了， 孕婦練習時一定要在醫生的允許下進行。  

孕婦1-3個月的時候最好是靜養， 3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。

頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，

瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。  孕婦練習瑜伽， 有專門的孕婦瑜伽內容。

第一， 瑜伽靜心的練習；

第二， 強化腰腹部力量的練習；

第三， 強化呼吸力的練習；

第四， 培養正確的飲食習慣；

第伍， 保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩三月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習， 懷孕最後兩三個月應只練習簡易的姿勢。 但是， 由於每個人的身體狀況不同， 為了避免出什麼危險， 建議懷孕期間多練習。