懷孕後， 孕婦總是控制不住的發火發脾氣， 有時候想要壓制住可脾氣總是“溢”出來， 為何孕期情緒變化如此大?怎麼緩解情緒改善脾氣呢?
懷孕之後， 脾氣大情緒成“過山車”?
1.激素作用， 孕媽情緒易變化
從醫學上來說， 雌性荷爾蒙的變化， 是孕期情緒多變的一個很重要的原因。 女性懷孕之後， 尤其是孕初期的3個月， 雌孕激素的分泌發生很大的變化， 隨著雌孕激素分泌的不協調加劇， 孕媽的情緒就很容易發生很大的波動。
2.變化太大， 孕媽一時難接受
因為從來沒有經歷過， 所以在面對孕期身體上發生的巨大變化的時候，
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孕期應儘量避免的不良情緒
1.恐懼
懷孕期間， 孕媽體內的激素都會有所增加， 以致于孕媽偶爾會出現一些負面的情緒。 孕媽可一定要調節好自己的心態， 可以偶爾聽聽音樂， 外出散下步。 這樣才能讓自己的心情更美麗哦!在看電視時， 不宜選擇恐怖片。 不僅自己會害怕， 胎兒更會受到影響哦!
2.興奮
當受精卵在子宮著床時， 胎盤就會分泌激素， 從而促進胎兒的成長。 而這些激素會能夠使孕媽媽產生一種良好的感覺， 從而使孕媽媽感到興奮。 此外， 懷孕也會多少給孕媽媽帶來興奮感。
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3.低落
有些媽媽們在孕期常常會感到自己的心情低落， 孕媽們可要儘量避免這種情緒哦!孕媽在閒置時間別想太多， 在情緒低落時， 應該及時做些事情來分散自己的注意力， 或是睡上一覺也是可行的。 這樣才能夠很好的控制自己這種低落的情緒。
4.焦慮
據研究調查發現， 孕婦焦慮的現象較為普遍。 懷孕焦慮症的主要原因是由於孕婦過於關注腹中胎兒的健康引起的， 使得孕媽們過度緊張， 從而引發焦慮的情緒。 孕媽們可要避免焦慮的情緒哦!不然就極易造成流產。 為了寶寶， 孕媽可要多加注意心理健康。
5.大喜大悲
孕期， 孕媽的情緒若經常處於大喜大悲的狀況下，
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如何調控孕期情緒?
1.傾訴——多說說話
孕媽媽可以和老公、婆婆、媽媽、朋友等多聊聊天， 把自己的疑惑和困惑表達出來。 多和積極樂觀開朗的朋友相處， 在傾訴自我的過程中， 也被他人的快樂和樂觀感染到自己。
2.聆聽——聽聽音樂
優美舒緩的音樂不僅可以很好的安撫和調節你的精神情緒， 還可以當做是在給寶寶做胎教哦!當感覺到不適的時候， 不妨先深呼一口氣， 靜下心來聽聽音樂。
3.轉移——逛逛街
也許你是在家裡悶太久啦，
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4.放鬆——親近大自然
大自然具有一種神奇的魔力， 它可以安撫人們焦躁的內心， 撫慰人們不安的心靈。 對於孕媽媽來說也是如此。 偶爾和家人出去走走， 親近親近大自然。 感受花鳥蟲魚的曼妙， 聆聽小橋淌水的樂音， 呼吸每一縷新鮮的空氣， 感受人類最原始的生命……
改善情緒的美食
1：拔絲土豆
材料準備：土豆200克， 白糖300克， 油， 白芝麻， 澱粉
製作過程：
1.準備好材料， 土豆去皮， 切成滾刀塊， 表面蘸上少許澱粉。
2.鍋裡多倒些油， 下土豆炸至表面金黃。
3.盤子表面刷一層熟油，
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4.鍋裡少倒一點油， 放入白糖， 小火不停的用鏟子翻炒白糖， 直到白糖融化， 起小泡。
5.把土豆放進去翻炒， 裹上糖衣， 關火後撒上白芝麻。
6.最後吃的時候配一碗涼開水， 夾一塊過一下水， 糖衣就變成脆的了。
營養功效：土豆它能減輕心臟的壓力， 使心臟減少對身體輸送刺激成分。 土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量。
2：香菇魚片粥
材料準備：大米150克， 魚肉100克， 鮮香菇4朵， 芹菜50克， 薑絲2克， 鹽， 胡椒粉適量
製作過程：
1.大米洗淨， 浸泡一會， 放入鍋中， 加約8倍水煮粥。
2.魚肉切成薄片， 放少許鹽和胡椒粉醃一會， 香菇洗淨去蒂， 切成片， 芹菜洗淨， 切成丁。
3.米煮至軟爛後， 放入香菇片， 再放入魚片、薑絲， 攪散， 煮至粥沸， 再煮5分鐘。
4.倒入芹菜末， 略煮片刻即可，最後加少許鹽攪拌均勻。
營養功效：魚含有的一種特殊脂肪酸與人體大腦中的“開心激素”存在著密切的聯繫，准媽媽吃魚能夠刺激“快樂激素”的分泌，愉悅心情。
3：奶味香蕉蛋羹
材料準備：香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個
製作過程：
1.香蕉去皮，然後用勺子壓成泥，雞蛋敲入碗中打散，攪拌均勻。
2.往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起攪拌。
3.蒸鍋加水燒開，將調好的香蕉蛋奶液入鍋中火蒸熟即可。
營養功效：香蕉裡含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。
略煮片刻即可，最後加少許鹽攪拌均勻。營養功效：魚含有的一種特殊脂肪酸與人體大腦中的“開心激素”存在著密切的聯繫，准媽媽吃魚能夠刺激“快樂激素”的分泌，愉悅心情。
3：奶味香蕉蛋羹
材料準備：香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個
製作過程：
1.香蕉去皮，然後用勺子壓成泥，雞蛋敲入碗中打散，攪拌均勻。
2.往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起攪拌。
3.蒸鍋加水燒開，將調好的香蕉蛋奶液入鍋中火蒸熟即可。
營養功效：香蕉裡含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。
