孕婦懷孕後腰酸背痛腿抽筋怎麼辦

很多准媽媽懷孕期間都會出現小腿抽筋,尤其是在半夜的時候最為明顯。 半數以上的准媽媽在孕期經常發生小腿抽筋,夜間睡眠時會突然因抽筋而驚醒。 並且同時還有腰酸背痛的情況， 那麼孕婦懷孕後腰酸背痛腿抽筋怎麼辦？

現在我懷孕已經8個月了， 可是最近真心太累了， 一點什麼精神都沒有呀？一點也不想動了， 隨便做點什麼事情就腰酸背痛的， 晚上還有小腿也總是抽筋？難道是我吃的不好嗎？還是怎麼回事， 親們知道怎麼回事嗎？孕婦腰酸背痛腿抽筋怎麼回事呢？

星寶寶小編說：在懷孕期間腰酸背痛腿抽筋就是有點缺鈣，

要注意適當的補一點鈣了。 孕媽平時可以吃一些含鈣的食物 像海帶 蝦皮 蝦仁之類的 還有牛奶 蘋果每天適當的曬太陽也可以補鈣。

腰酸背痛是因為隨著懷孕周數增加， 媽媽的上半身會逐漸成為反弓形才能保持平衡（即孕婦呈現的典型的向後仰姿勢）。 此時腰椎曲度增加， 再加上腹肌的支撐力減弱， 孕婦的下背肌肉會處於過度緊繃的狀態；同時由於血液集中供給胎兒， 背肌的缺氧情形更加嚴重， 此時腰背酸痛自是在所難免。 然而腿抽筋在醫學上被稱為腿痛性痙攣， 表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮， 變得很硬， 疼痛難忍。 對於孕媽媽來講， 腿抽筋一般發生在孕中晚期，

尤其是晚上睡覺時更嚴重， 這是缺鈣的表現。 因為胎兒骨骼生長發育需要鈣， 孕婦本身也要儲備鈣以作產後泌乳用， 因此孕期需鈣量大增。 若孕婦偏食， 或菜肴中鈣質少， 或鈣吸收不良等， 導致血鈣水準較低， 神經、肌肉興奮性增高， 若發生持續性收縮， 這就是抽筋。 在出現這些情況時， 就需要： 

1、需要補鈣。 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 我們從日常飲食根本達不到這個要求， 所以造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 孕婦的話可以吃點鈣 之緣片，

它鈣源純淨， 不會影響到胎兒， 健康安全的補鈣。

2、孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富， 乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如柳丁、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。 孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。