孕婦懷孕後需補充哪些營養

懷孕後營養補充其實和懷孕前也差不多， 只是量的選擇上需要遞進點， 一人吃倆人補不上那麼容易的。 很多的營養對人體都是主要的， 缺水了會有影響， 尤其懷孕期間影響更是明顯。 具體有什麼營養需要懷孕期間更加注意的， 細心發現什麼時候該補充了。

孕婦需要補充哪些營養?

1.孕婦注意在懷孕期間記得多補進些熱能。 孕期由於胎兒、胎盤以及母親體重增加和基礎代謝增高等因素的影響， 在整個正常懷孕期間需要額外增加80000千卡的熱量。 世界衛生組織(1979)建議早期每日增加熱能150千卡， 而在以後兩期每日增加350千卡。

孕婦攝取熱量超標的話是會轉換成脂肪的， 到時候產後恢復就知道後悔了。

2.孕婦注意在懷孕期間記得多補進些蛋白質。 為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要， 孕期對蛋白質的需要增加， 妊娠中期應增加15克， 妊娠晚期應增加25克。 蛋白質供給不足尚有發生妊高症的危險。 懷孕期間最需要的營養就是蛋白質營養， 所以必須保證此類營養的攝取量。

3.孕婦注意在懷孕期間記得多補進些脂類。 它再生殖過程中脂類生理變化最多。 胎兒貯備的脂肪可為其體重5%—15%。 脂質是腦及神經的重要部分。 多餘的話對胎兒和孕婦均沒有幫助， 所以攝取的時候注意最好適量。

4.孕婦注意在懷孕期間記得多補進些碳水化合物。

葡萄糖為胎兒代謝所必需， 多用於胎兒呼吸， 五碳糖可被利用以合成核酸， 為胎盤蛋白質合成所需。 碳水化合物的供給應占熱能的60%。 這樣看來也是比較重要的營養， 和蛋白質“工作”。

5.孕婦注意在懷孕期間記得多補進些無機鹽及微量元素：鈣和磷：懷孕中期1000毫克/日， 晚期為1500毫克/日;鐵：28毫克/日。 鋅：20毫克/日。 碘：175微克/日。 如果補充不足的時候需要孕婦想想辦法補上， 最好不要多餘過多。

6。 孕婦注意在懷孕期間記得多補進些維生素， 注意：孕婦的需求量比較大。

7、孕婦在懷孕期間必須補充的營養就是蔬菜和水果。 深色綠葉蔬菜能夠產生正常細胞分裂， 形成紅細胞以及防止胎兒畸形所需要的葉酸和維生素B。 柑橘類水果能夠提供豐富的維生素C，

有利於骨骼、結蒂組織和血管的生長， 同時對胎兒神經系統的發育有著重要作用。 胡蘿蔔、紅薯和杏仁中所含的胡蘿蔔素有助於胎兒視力和各種組織的發育。 不過只選擇綠色的食物是不行的， 更重要的是會合理搭配， 這樣才是健康的營養補充。

8、孕婦注意在懷孕期間記得多補進些粗糧， 但是必須要嚴格按照規律添加。 孕婦十分需要食用全麥食品， 因為其中含有各種微量元素， 如鉻。 這些微量元素不但有助於胎兒的組織發育， 而且也能幫助孕婦調節自己體內的血糖濃度。 這樣是不是胎兒會更安全了， 這就是孕婦的追求。