孕婦懷孕後體重增加多少最合適

當今社會， 人們的生活水準有了很大的提高， 在懷孕之後更加注重孕期營養。 只要是對孕婦和胎兒的健康有利的食物， 都會被擺在孕婦面前。 很多人都以為在懷孕期間吃得越多， 胎兒長得越胖就越健康。 你卻沒有意識到孕期體重如果增加太多對胎兒反而沒有好處， 容易出現“巨大兒”， 造成難產， 還可能會引起孕婦妊娠期的各種疾病。 當然， 孕期體重偏輕也不是一件好事， 那麼， 在懷孕期間， 孕婦的體重應該增加多少才是最健康的呢?

孕期體重增加多少最合適

以前的標準是女性在懷孕期間體重應該增加9～12公斤。

現在醫生和營養專家有了新的說法， 他們認為：如果在懷孕前非常苗條， 那麼懷孕後應該比豐滿的女性體重增加得更多， 因此， 現在的新標準認為體重增加在7~18公斤之內都屬於正常。

你可以按照符合自己身體特徵的標準來計算：首先計算你的體質指數(Body Mass Index， BMI)， 也就是用你的體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)的平方， 然後你可以查詢下面的資料， 就可以知道自己長多少公斤合適了。

比如， 你的身高是1.70米， 體重為68公斤， 這樣你的BMI為23.5=(68/(1.7*1.7))。 因此， 你應該增加11.5到16公斤左右。 新的研究成果表明， 如果其他情況都正常， 體重增加在20公斤之內都不會對母親和孩子造成很大的危害。

懷孕前的BMI懷孕期間體重增加的範圍

偏低 (小於19.8)12.5-18公斤

中等 (19.8到26)11.5-16公斤

高 (大於26)7-11.5公斤

孕期體重增加應該緩慢穩定

由於懷孕每個階段胎兒發育以及孕婦營養攝入的不同， 孕期體重增加並不是固定的。 對於正常體重的孕婦來說， 在孕早期體重增加1～2kg是最合適的。 由於孕早期孕婦都會出現早孕反應， 伴有噁心嘔吐、食欲不振等現象， 但是孕婦在這段時期一定要及時補充營養。 孕早期的營養對胎兒今後的發育極為關鍵， 若此時營養不良， 寶寶出生後晚年患上糖尿病、高血壓等疾病的可能性比較大。 孕婦應該多吃一些富含蛋白質、無機鹽、維生素和糖等營養成分的食物， 這些都是促進胎兒大腦發育必不可少的。

等過了孕早期之後， 早孕反應得到了緩解， 孕婦的食欲會比之前好很多，

但是千萬不要大吃大補。 胎兒的發育有自己的規律， 孕婦吃得多了， 胎兒不一定吸收， 到時候就會長在自己的身上， 從而導致孕期體重過重。 在懷孕中期到晚期， 孕婦每週的體重增加最好保持在1斤左右。

孕婦體重增減說明胎兒發育情況

懷孕期間， 孕婦體重增加緩慢、停滯或是有所減輕， 都說明胎兒可能存在發育遲緩落後的現象。 這樣出生後的胎兒極有可能為低體重兒， 智力、免疫力等各方面都會正常體重的寶寶要差。

如果孕期孕婦的體重增加過多對於自身和胎兒也不是一件好事。 體重增加過多， 孕婦患上妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的可能性也會增加。 而且不利於產後恢復。 孕婦的體重增長快，

也可能預示胎兒體重過重， 容易出現出生體重大於4kg的巨大兒， 甚至造成難產。

所以， 在懷孕期間並不是吃得越多越好， 越胖越好。 孕婦還是需要控制好孕期飲食， 對自身和胎兒都是一種負責。 懷孕之後是需要進補， 但是不能過度盲目進補， 整個孕期的體重增長最好控制在25斤以下。 如果發現自己有孕期體重超標的趨勢， 那就要及時調整自己的飲食， 增加運動量， 控制好自己的體重。 懷孕期間的飲食要注意葷素搭配均衡， 含糖量高的食物要適量地吃， 在天氣好的時候出去散散步， 對孕婦自身和胎兒的健康有所幫助。