孕婦懷孕晚期如何補腦

懷孕晚期孕婦需要操心的事情會多起來， 不是要倒胎兒出生的階段了嗎?當然需要更加上點心， 比如很多的孕婦就會在這個時候出現水腫的問題， 所以應該不要吃太多的鹽。 而懷孕到晚期的事情便秘的問題也會來襲， 孕婦應該多吃點蔬菜、水果， 這樣便秘會有所改善， 只是還是要提醒孕婦著時候最關鍵的就是給胎兒補腦了， 相當重要。

懷孕晚期可是補腦的好時機。 此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段， 因此， 要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。 當然除了營養外， 懷孕期間孕婦必不能忘的就是運動，

不然也不見得有多健康。

蛋白質

這是説明細胞和組織生長的， 也是修復不可或缺的元素， 所以孕婦必須要吸收這部分的營養， 而且不能斷。

鈣質

都說整個懷孕期間孕婦和胎兒必須需要的不能少了鈣， 缺鈣的話， 胎兒的骨骼怎麼長。 對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要， 如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育， 而且鈣不足對於母親影響也很大， 如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。 這些部位都是需要補鈣的， 如此看來需要的量還真不少， 如果飲食吃不夠的話可以鈣劑補充。

維生素B群

維生素算起來也是不錯的營養， 就算不是懷孕也需要補充定量的， 而且它還有特殊的功效，

所以更是需要補。 它包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等， 可增加身體的新陳代謝， 消除疲勞。 食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。 至少這些食物不能單吃， 這樣的效果不會好， 還需搭配其他食物一起比較營養些。

維生素C

維生素C不是美容的佳品嗎， 不過它的作用遠遠不止是這。 屬於大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素， 同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。 其實維生素C也可以說一種輔助營養， 不能單單只補進這一營養。

DHA

DHA可以幫助胎兒長好眼睛， 不會一出生就視力不佳。 對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。 美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出， 經由母乳得到較多DHA的嬰兒，

將來視力發展較為健全。 Nutralngredients， PediatricsVol.111No.1(Jan， 2003)中指出， 孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸， 寶寶出生4年後與一般同年齡的寶寶做比較， 智力測驗的分數， 多補充DHA者明顯地優於一般的寶寶。 可見懷孕期間孕婦需要多補進點DHA,這樣眼睛就會明亮許多。

不過有一點希望孕婦注意， 懷孕晚期飲食重點是為了補腦， 不要飲食過量， 這樣胎兒就會超重， 如果真是如此的話， 那胎兒一樣不健康。