孕婦懷孕期多吃蛋白質為什麼

為什麼要孕婦在懷孕的時候多吃點蛋白質呢?因為蛋白質的營養是所有人類都必須補充的營養， 而且需求量還蠻大的， 尤其是懷孕後孕婦不在是一個人了， 所以吃進去的蛋白質營養需要再增加。

孕婦注意， 懷孕期間蛋白質的攝取必須要嚴格規定， 不能少， 或者多很多， 當然這樣說來多一點是沒有問題的， 但少了後是會絕對出問題的。 一般推薦人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質。 如果你正在減肥， 這個比例可以適當提高到20%-25%。 蛋白質是重要的營養成分， 同時高蛋白質的食物飽腹感強， 消化時間長，

也能有助於控制飲食熱量。 那麼蛋白質含量高的食物有哪些呢?下面就看小編幫助廣大的孕婦來羅列下吧， 看看到底可以吃些什麼才能期作用。

蛋白質的種類真的是多種多樣的， 不會只說局定為一樣食物。 蛋白質可分為動物蛋白(如雞蛋、牛奶和各種肉類)和植物蛋白(如豆類及其製品)， 因為動物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高， 所以又被稱為優質蛋白。 當然優質的食物吃了對胎兒的健康幫助很大， 營養補充贊。

1.奶類食物以及乳製品

乳製品一直是蛋白質提供者中最優的， 因為含量豐富嘛。 像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶， 這些奶中都含有大量的蛋白質， 其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。

牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質， 同時還含有豐富的鈣質， 經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。 當然還是會有不喜歡喝的或者不能喝的， 這樣的孕婦就要尋找其他的方式補充營養了。

而在所有的奶中， 還是會有其他的劃分的， 有的營養這乃裡面會是最多的。 然而脫脂奶粉的含鈣量最高， 油脂含量幾乎沒有， 故脫脂奶粉泡成的牛奶， 是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。 當然， 懷孕期間吃進去也可以好好的給胎兒補鈣。

2.肉類食物

食物中的肉也是不錯的選擇， 裡面的蛋白質含量極其豐富。 牲畜的肉類範圍很廣， 比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等， 這些肉類食物都屬於牲畜肉類。

這類肉中含有人體所需的氨基酸， 並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合， 因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。 當然也不能因為這樣而放棄植物， 這是錯誤的， 孕婦最好是兩者一起吃， 這樣可以起到營養均衡的功效。

另外選擇肉作為蛋白質營養的供應商也不是隨便亂選的。 而且在所有的動物蛋白中， 由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化， 氨基酸種類齊全， 不易引起痛風發作的特點， 因此可以說其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。 只是頓頓如此的話還是需要搭配點蔬菜的， 這樣比較均衡營養。

3.蛋類食物

蛋中的蛋白質也是非常豐富的， 幾乎是所有食物中含量最高的。

無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋， 其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。 雖然說蛋黃中的蛋白質含量非常高， 但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇， 因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。 而蛋白的膽固醇含量是0， 蛋黃含大量油脂， 平時的蛋黃我們看不出有油脂， 但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油， 在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂。 所以可見許多的物質不是看不見就不存在的， 所以特殊的孕婦還是不太適合吃蛋的。

無論如何， 孕婦攝入蛋白質是必須的， 建議一天一天的補進， 因為就算多餘的也不會怎樣， 只要不要多的離譜， 但是少就不成了。