孕婦懷孕期怎麼喝牛奶最補鈣

懷孕期間孕婦在必須要喝牛奶的， 因為牛奶中的鈣營養是最豐富的， 如果懷孕早期孕婦不喜歡喝的話也不勉強， 只是懷孕早期後還不喝的話就有點麻煩了。 因為牛奶的營養需要花很多的食物去填補， 這無疑是浪費時間。 不過在補鈣營養時， 只喝牛奶是不行的， 最好是牛奶優酪乳一起補， 換著喝， 只有這樣才是最補鈣的。

優酪乳冒氣泡了是不能喝的

孕婦可以喝優酪乳， 專家也建議喝， 只是需要學會如何判斷是不是真的優酪乳， 也就是說優酪乳合格嗎。 存放一段時間後的優酪乳是否還能正常飲用也是個問題?，

合格的優酪乳凝塊均勻、細膩、無氣泡， 表面可有少量的乳清析出， 呈乳白色或淡黃色， 酸甜可口， 有酸牛奶特有的香味。 如果孕婦購買的優酪乳沒有如此的話， 飲用前應該思考下， 不可輕易喝。

孕婦注意， 優酪乳不合格的話是不可飲用的， 對胎兒健康威脅很大。 變質的優酪乳有的會出現組織結構異常， 會出現酒精發酵味， 冒氣泡或有一股黴味， 顏色從原來的乳白色或淡黃色變為深黃或發綠， 喝起來也沒有酸甜可口的感覺。 普通優酪乳不能在常溫下存放太長時間， 否則乳酸菌會迅速繁殖， 令酸度過高而影響口感;同時優酪乳保存期不宜過長， 因為菌種老化會影響乳酸菌的保健價值。 所以， 孕婦購買的時候不要購買太多，

而且也不可放冰箱， 因為涼的不適合孕婦喝。

懷孕期間牛奶、優酪乳換著喝

有的孕婦認為最補鈣的就是喝牛奶了， 而優酪乳喝不喝不重要， 其實不然， 兩樣換著喝才是最補鈣的。 牛奶本身含鈣豐富， 且容易被機體吸收。 而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。 在妊娠中後期， 孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高， 所以建議在選擇乳製品時， 最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝。 不過有的孕婦對其中一種牛奶不適應的話， 也可以選擇不喝， 尤其是會過敏的孕婦更加需要注意。

孕婦在懷孕中、晚期的時候是最需要補鈣的，

尤其是胎兒的大腦和骨骼的發育， 需要吸收很多的鈣營養， 所以孕婦可以喝牛奶補鈣的話是再好不過。