孕婦懷孕期運動適量乃重點

孕婦懷孕後需要進行適當的運動， 運動的目的是為了胎兒更健康， 因為運動使得血液更流通， 而且體內的新陳代謝變得健康， 不是都說有運動的人更好眠， 千真萬確， 孕婦可以幫助增強睡眠的品質， 而對於懷孕晚期的水腫狀態也有很好的改善， 當然適量的運動是對孕婦最嚴苛的要求。

運動幫助胎兒和孕婦

懷孕期間孕婦必須要積極運動， 這對胎兒幫助極大， 另外對孕婦本身也幫助大， 尤其是對分娩的幫助。 對胎兒而言， 運動為准媽媽大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，

通過胎盤進入胎兒體內， 可加快新陳代謝， 從而促進生長發育;運動可以搖動羊水， 能刺激胎兒全身皮膚， 就好比給胎兒做按摩， 十分利於胎兒的大腦發育， 出生後會更聰明。 當然， 也要提醒孕婦需要適當做運動， 運動過量會傷及胎兒安全。

懷孕期間孕婦參加運動有什麼好處?對孕婦而言， 運動能促進血液迴圈和新陳代謝， 增強心肺功能， 有助睡眠， 減輕腰腿酸痛， 預防或減輕下肢水腫。 此外， 運動還能增加體力， 使肌肉有彈性， 這對順利分娩非常有意義。 如果孕婦有糖尿病則可以適當的做些運動， 可以幫助緩解疾病。

運動預防寶寶出生後患肥胖症

有研究對不同的孕婦進行堅持運動和不運動的進行觀察， 發現確實運動的孕婦生的寶寶比較健康。

在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯合招募的孕婦中， 有一半被要求每週騎腳踏車健身器5次， 每次40分鐘。 她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅持這項運動。 平均來講， 運動組的婦女分娩出的孩子在個頭兒與體質上和對照組不運動的婦女相差無幾， 但體重略輕， 平均要少143克。 懷孕期間孕婦運動不僅僅是幫助胎兒而已， 也能幫助孕婦順產寶寶， 這樣就可以減輕產程中的痛苦。

專家建議， 孕婦在懷孕期可選擇些有氧運動， 這樣比較適合大腹便便的孕婦動起來， 懷孕期間多孕婦營養就不會累計著， 胎兒自然不太會超重。