孕婦懷孕期長肉不長胎怎麼辦

懷胎十月， 孕婦胖了一大圈， 但是寶寶出生卻不重， 這是為什麼呢?如此說來胎兒的肉都張在孕婦身上了， 其實孕婦和胎兒體重不一致， 可能是飲食搭配不正確， 孕婦需要怎麼補才能改善懷孕期間孕婦長肉胎兒不長肉的狀態。

孕婦長肉不長胎的原因

1、懷孕期飲食規劃不當。

孕婦飲食不合理也會導致胎兒不長， 另外營養過量是不會被胎兒吸收的。 准媽媽長肉不長胎， 最有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。 尤其是孕早期， 剛剛得知准媽咪懷孕， 家裡人各種進補， 而這一時期的胎寶寶處於體重增長緩慢期，

並不需要過多的營養， 這樣進補的結果就是孕媽咪自己變成大胖子。 有時候准媽媽即使吃不多， 但體重仍然嗖嗖上漲， 這就可能是食物的熱量過高， 身體吸收好有關。 所以， 准媽咪在飲食安排上， 應該儘量避免各種高熱量的食物， 保證清淡、營養即可。 所以說孕婦的飲食是需要通過營養師的合理搭配的， 如果都是按興趣吃的話， 有的營養會過剩積累在孕婦脂肪中， 對胎兒發育幫助不大。

2、懷孕期運動量不夠。

懷孕後孕婦不可不運動， 對於胎兒而言， 運動是最好的保胎方式之一。 如果准媽咪孕期食量與孕前並沒有改變， 體重卻增加很多， 那就可能是運動不夠的原因了。 尤其是那種孕前經常運動健身， 孕後停止所有運動的這種准媽咪。

專家指出， 沒有產科併發症以及其他運動禁忌症的孕婦， 適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好滴。 只是， 孕婦需知哪些運動適合某些特定孕期， 比如游泳懷孕初期和臨產前就不大適合。

孕婦長胎不長肉怎麼辦

1、食物交換份法：計算熱量來搭配食譜。

孕婦攝入很多營養， 胎兒卻始終沒有吸收到， 可能是營養沒有搭配好， 尤其是熱量攝入不當。 這種熱量計算方法， 首先是要按照女性的身高計算出她的理想體重， 然後根據孕期的熱量供給要求， 計算出全天所需總熱量。 然後， 准媽媽再參考“食物交換份”來得知每種食物的熱量， 來搭配出每天的食物。 最好諮詢下營養師， 讓營養師根據孕婦的目前狀況知道營養攝取標準。

2、手掌法則：用手來量出食物的量。

孕婦平時飲食也不可能天天計算吧， 這樣也麻煩， 所以可以用手大概估算即可。 計算卡路里的公式顯得太過專業了， 准媽媽們也可以考慮使用手掌法則來計算每天的食材攝入量， 方法很簡單。 比如蔬菜—手抓量， 可相當於一日500克的量;而每日所需的50克蛋白質， 則可以一掌心的量計算， 即掌心大小、約為小指厚的一塊瘦肉。 而每日的10克脂肪， 則是大概—拇指尖量。 手估算也只能估算個大概， 和眼估算類似， 如果實在最求精確的話， 也不妨試試精確的計算。

其實孕婦也不用過於追求如何飲食對胎兒好， 有時候更多還是看孕婦心情， 更重要的還是把胎兒發育所需的營養攝取全就可以了。