懷孕期間醫生總是會建議孕婦在飲食上要注意營養的均衡， 不要吃得太過於精細， 以免造成孕婦對於某些營養元素的吸收不夠。 其實， 在懷孕期間孕婦多吃一些粗糧可以降低發生流產和早產的概率， 下面幸孕小編來介紹3種孕婦不可不吃的粗糧。
1、 玉米
玉米是一種很好的粗糧， 它不但味道軟糯， 同時也含有豐富的鎂， 不飽和脂肪酸、粗蛋白等多種營養成分。 多吃玉米可以加強人體內腸壁的蠕動， 幫助排除人體內的廢物， 有助於身體的新城代謝。 准媽媽吃玉米可以有效預防和治療口角炎， 舌炎和口腔潰瘍。
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用玉米須煎水服用， 還能起到利尿， 降壓， 清熱與止瀉等效果， 對孕婦來說也能預防妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。
2、紅薯
紅薯也是較常見的一種粗糧了。 它富含澱粉基氨基酸， 維生素A、B、C等。 由於紅薯當中還含有類似於雌性激素的物質， 所以孕婦吃了之後還能使皮膚變得白嫩細膩。
另外， 紅薯中還含有一種黏蛋白， 這種物質可以防止心血管的脂肪沉澱， 維護動脈血管的彈性， 因此可以有效的預防心血管類的疾病， 保護心臟， 因此孕婦食用紅薯是非常有好處的。
3、蕎麥
蕎麥對於有些人來說是比較陌生的， 但它卻是孕期很好的一種粗糧食品。 蕎麥也可叫做甜蕎、烏麥、花蕎。 含有豐富的蛋白質，
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蕎麥中所含有的鐵、鋅等微量元素要比普通的谷類物質高得多， 除此之外， 也含有豐富的維生素E、煙酸和蘆丁。 其中蘆丁這類物質可以幫助降低人體的血脂和膽固醇， 起到軟化血管。 保護視力和預防腦血管方面的疾病。 因此對於孕婦來說， 蕎麥的營養成分是很豐富的。
提示：粗糧雖好， 但是小編提醒准媽媽們也不要過多食用， 粗糧吃的太多會影響到消化吸收。 另外， 吃粗糧的時候不要和乳製品以及一些藥物一起食用。
