孕吐是什麼？
孕吐有時也被叫做“晨吐”， 是早孕反應的一種症狀。 對一些准媽媽來說， 噁心的感覺在早晨會最為嚴重， 然後會在一天裡逐步減輕。 “晨吐”這種叫法其實並不太準確， 因為這種感覺也可能會隨時襲來， 持續一整天時間。 事實上， 專業醫學術語把這種症狀稱為“孕期噁心嘔吐”。
孕吐,緩解方法
孕吐的原因有哪些？
現在還沒有人知道確切的孕吐原因， 但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果， 其中可能包括：
懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素(hCG)水準的迅速升高。 人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，
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在懷孕早期， 另一種激素--雌激素水準的迅速升高， 也被認為是引起孕吐的一個主要原因， 當然其他激素也可能有所影響。
懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 比如， 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸， 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味， 並立刻引起噁心反應。 這種現象並不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水準升高所導致的。
腸胃變得脆弱。 有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感， 所以， 更容易感到難受。
有些研究人員提出， 部分准媽媽因為懷孕會感到心理壓力 過大，
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孕吐跟缺乏維生素B有關係嗎？
你也許聽說過， 孕吐可能是由於體內缺乏維生素B所導致的。 雖然很多准媽媽在服用維生 素B6補充劑後， 確實會感到噁心症狀有所緩解， 但這並不意味著她們體內缺乏維生素。 事實上， 至少有一項研究結果表明， 在出現孕吐和沒有出現孕吐的准媽媽體 內， 維生素B6的水準並沒有明顯差異。
到目前為止， 人們還不清楚為什麼維生素B6能幫助緩解孕吐。 不過， 有證據表明， 在受孕和孕早期服用複合維生素有助於預防嚴重的孕吐， 但其中的原因仍然還不確定。
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哪些准媽媽更容易出現孕吐？
出現下面情況的准媽媽更容易產生噁心和嘔吐：
懷有雙胞胎或多胞胎 。 這可能導致孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素（hCG）、雌激素或其他激素的水準較高， 所以， 孕吐症狀比其他人更嚴重。 不過， 這並不是絕對的， 有些懷雙胞胎的准媽媽只有輕微噁心或根本沒有感覺。
上一次懷孕時出現過噁心或嘔吐的孕婦。
你以前口服避孕藥時出現過噁心或嘔吐等副作用， 因為這很可能與身體對雌激素的反應有關。
你有暈車史。
你具有在孕期易出現孕吐的基因。 如果你的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應， 那麼你發生這種情況的可能性也比較大。
你曾患有偏頭疼。
你懷的是女孩 。 一項研究結果表明， 噁心和嘔吐很嚴重的准媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50％。
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緩解孕吐的10個方法
孕吐 是懷孕過程中非常自然和正常的現象。 大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。 完全避免孕吐症狀的出現是很困難的， 但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。 這裡有10個辦法， 教你從容緩解孕吐：
孕吐,緩解方法
緩解孕吐方法一：不強迫自己。 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐方法二：吃冷食。
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緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。
緩解孕吐方法四：少食多餐。 或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五：避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
緩解孕吐方法六：小口喝水。不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解孕吐方法八：試試含薑的食物。研究顯示，薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！
緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕 吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫 生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十：維生素B6 。雖 然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克 （mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素 B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
那孕期工作的時候嘔吐的厲害又該用什麼方法來緩解呢？
孕婦健康正在得到越來越多的重視，包括你的同事和老闆們。大多數准媽媽懷孕後還會繼續工作。孕婦健康和職業形象可以兼顧。你有辦法在工作時間儘量保持舒適，就連最惱人的孕吐也可以成功應對。
如何在工作中更舒適？
孕吐,緩解方法
即使你的工作很少需要站立，屬於那種拿起電話就算得上重活的工作，懷孕時你也要注意照顧好自己。這裡有一些小建議：
稍事休息。休息是孕婦健康的保障。如果你一直站著，你可以把腳抬起來，來回走動走動。肌肉的運動能幫助腿腳中的血液回到心臟，促進血液迴圈。如果你一直坐著，那麼每兩小時可以起來站一站，或走一走。這樣能減輕你的腳部和關節的水腫，這也會讓你感覺到更舒適。站起來的時候，你可以做一些伸展運動來保護你的背部。
穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。你還可以穿孕婦專用的內褲或彈力長襪來防止、減輕水腫和靜脈曲張。
多喝水。在工作的地方備一個大水杯，並經常將它灌滿，倒水本身也給你一個休息走動的機會。想小便的話，別忍著，一有需要，就應該去衛生間。
花時間規律進餐，吃些有營養的零食。經常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反應。只要有可能，儘量保證午餐營養的均衡和豐富。注意吃富含纖維的食品，以減輕便秘。孕期飲食合理，孕婦健康就有了基礎。
孕婦發生腕管綜合征的幾率較高，因此，你要採取適當措施，限制需要重複動作的工作，並盡可能使工作環境舒適些。如果你感覺工位開始造成你身體部位的不舒適和疼痛，不要猶豫，申請換一個更符合人體工程學的鍵盤、滑鼠墊或椅子，以防止重複性勞損。
減少壓力。如果你無法消除工作場所中給自己身體帶來不適的因素，那麼就試圖找到可以緩解的辦法，比如伸展身體，做做深呼吸或瑜珈，或者站起來走動一會兒。
盡可能休息。繁重勞動影響孕婦健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之餘減少體力活動。如果你感覺疲勞，就偶爾請一天病假，休息一下，或者時不時地“調休”一兩個小時（把你的休假時間拆散了用），從而縮短工作日的時間。如果你實在累得不能集中精力工作，那就從你的午餐時間裡擠出15分鐘來，找一個僻靜的角落睡上一小覺。
拒絕加班，特別是要求體力勞動的工作。
接受幫助。如果同事想給你些特殊照顧（你也不介意），那就接受吧。你很幸運在一個能得到同事理解的環境中工作。同事的支持有益於孕婦健康。懷孕是你生命中少有的特殊時期，要是非得每天上班時都裝得若無其事，那才令人遺憾呢。
大約70％的准媽媽都會經歷不同程度的噁心和孕吐症狀，這種情況難免會出現在你工作的時候。如果你吃了東西後總是想吐，那麼你要隨身準備好毛巾和漱口水。如果你還沒有把懷孕的消息告訴你的老闆和同事，那麼應該想好一個讓人信服的藉口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。
如果你的孕吐反應特別厲害，持續時間又長，經常出現噁心或不斷嘔吐現象，那你可能就得早點告訴老闆你懷孕了。這可能有點難辦，因為你不想讓別人覺得自己就幹不了活了。在告訴老闆之前，你要想清楚自己想要的是什麼：是同情？還是假期？或是一段彈性的工作時間以度過這段最艱難的時期？你也要從老闆的角度想問題：讓他知道你保證把自己的工作安排好，哪怕這意味著要搭上你的業餘時間。最後，你要讓老闆放心，孕吐反應通常到3個月後就消失了。
這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。緩解孕吐方法六：小口喝水。不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解孕吐方法八：試試含薑的食物。研究顯示，薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！
緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕 吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫 生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十：維生素B6 。雖 然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克 （mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素 B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
那孕期工作的時候嘔吐的厲害又該用什麼方法來緩解呢？
孕婦健康正在得到越來越多的重視，包括你的同事和老闆們。大多數准媽媽懷孕後還會繼續工作。孕婦健康和職業形象可以兼顧。你有辦法在工作時間儘量保持舒適，就連最惱人的孕吐也可以成功應對。
如何在工作中更舒適？
孕吐,緩解方法
即使你的工作很少需要站立，屬於那種拿起電話就算得上重活的工作，懷孕時你也要注意照顧好自己。這裡有一些小建議：
稍事休息。休息是孕婦健康的保障。如果你一直站著，你可以把腳抬起來，來回走動走動。肌肉的運動能幫助腿腳中的血液回到心臟，促進血液迴圈。如果你一直坐著，那麼每兩小時可以起來站一站，或走一走。這樣能減輕你的腳部和關節的水腫，這也會讓你感覺到更舒適。站起來的時候，你可以做一些伸展運動來保護你的背部。
穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。你還可以穿孕婦專用的內褲或彈力長襪來防止、減輕水腫和靜脈曲張。
多喝水。在工作的地方備一個大水杯，並經常將它灌滿，倒水本身也給你一個休息走動的機會。想小便的話，別忍著，一有需要，就應該去衛生間。
花時間規律進餐，吃些有營養的零食。經常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反應。只要有可能，儘量保證午餐營養的均衡和豐富。注意吃富含纖維的食品，以減輕便秘。孕期飲食合理，孕婦健康就有了基礎。
孕婦發生腕管綜合征的幾率較高，因此，你要採取適當措施，限制需要重複動作的工作，並盡可能使工作環境舒適些。如果你感覺工位開始造成你身體部位的不舒適和疼痛，不要猶豫，申請換一個更符合人體工程學的鍵盤、滑鼠墊或椅子，以防止重複性勞損。
減少壓力。如果你無法消除工作場所中給自己身體帶來不適的因素，那麼就試圖找到可以緩解的辦法，比如伸展身體，做做深呼吸或瑜珈，或者站起來走動一會兒。
盡可能休息。繁重勞動影響孕婦健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之餘減少體力活動。如果你感覺疲勞，就偶爾請一天病假，休息一下，或者時不時地“調休”一兩個小時（把你的休假時間拆散了用），從而縮短工作日的時間。如果你實在累得不能集中精力工作，那就從你的午餐時間裡擠出15分鐘來，找一個僻靜的角落睡上一小覺。
拒絕加班，特別是要求體力勞動的工作。
接受幫助。如果同事想給你些特殊照顧（你也不介意），那就接受吧。你很幸運在一個能得到同事理解的環境中工作。同事的支持有益於孕婦健康。懷孕是你生命中少有的特殊時期，要是非得每天上班時都裝得若無其事，那才令人遺憾呢。
大約70％的准媽媽都會經歷不同程度的噁心和孕吐症狀，這種情況難免會出現在你工作的時候。如果你吃了東西後總是想吐，那麼你要隨身準備好毛巾和漱口水。如果你還沒有把懷孕的消息告訴你的老闆和同事，那麼應該想好一個讓人信服的藉口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。
如果你的孕吐反應特別厲害，持續時間又長，經常出現噁心或不斷嘔吐現象，那你可能就得早點告訴老闆你懷孕了。這可能有點難辦，因為你不想讓別人覺得自己就幹不了活了。在告訴老闆之前，你要想清楚自己想要的是什麼：是同情？還是假期？或是一段彈性的工作時間以度過這段最艱難的時期？你也要從老闆的角度想問題：讓他知道你保證把自己的工作安排好，哪怕這意味著要搭上你的業餘時間。最後，你要讓老闆放心，孕吐反應通常到3個月後就消失了。
