孕婦懷孕期騎馬好不好?

孕婦可以運動， 但是項目的選擇多考慮些， 懷孕期間能騎馬馬?如此大幅度的運動方式應該不會孕婦所要參考的選擇， 其實， 騎馬有好有不好， 注意掌握度。

騎馬運動的好處

騎馬是所有運動項目中對身體最有益處的高貴運動， 它是主動與被動運動的最佳結合。 在騎馬運動中， 你的注意力高度集中， 你全身的所有骨骼和肌肉， 以及內臟各器官全都不由自主地處於運動狀態， 你多餘的脂肪能夠得以消耗， 各部位的肌肉得以強健。 騎馬的神奇在於：能使該長肉的地方強健起來， 使該減肉的部位消瘦下去，

對胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明顯， 是最好的健美運動。 據報導， 西方國家的選美小姐中90%以上的健美運動是騎馬。 騎馬10分鐘=按摩10萬次， 騎馬半小時， 相當於打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能。

懷孕期間騎馬容易出現的問題

(1)發生事故的可能性

如果你在懷孕期間騎馬， 其中有一個主要的問題是， 會有發生事故的可能性。 即使騎馬在你的生活中已經是常事， 而且你對你的馬的瞭解程度甚至超過了你對自己手背的瞭解程度， 依然還是會有發生事故的可能性存在的。 因為馬有可能會受到驚嚇， 你可能會意外的從馬背上摔落下來， 或者有時馬甚至會意外的踢到你。 如果這其中任何一種情景發生了， 那麼就連你肚子裡寶寶的健康都會遭受到很嚴重的威脅，

就更不用說你自己的健康了。

(2)不舒適

在懷孕期間騎馬， 還有一個很重要的問題， 就是會讓人感到不舒適。 有一些很有經驗的騎手， 她們嘗試過在妊娠期間騎馬， 她們稱述自己的情況時說， 在妊娠期騎馬會感到不舒適、沒有平時的平衡感， 甚至會感到噁心想吐。 在這個騎馬， 你的身體需要做出很多的改變才能輕鬆的應對騎馬這樣一個嚴酷的活動。 此外， 醫生們也警告孕婦不要騎馬， 因為在妊娠期， 上上下下的碰撞會對身體造成傷害。 而且， 當孕婦在騎馬時， 孕婦在馬上的位置以及孕婦肚子裡胎兒的位置都不同于平時， 如果發生了任何過度的彈跳， 都會讓胎兒特別容易受到傷害。

因此“孕期應遠離騎馬活動

雖然， 你可能是真的非常非常喜歡騎馬， 但是， 在懷孕期間你最好還是遠離騎馬這項活動。 它並不值得你用自己和肚子裡的寶寶來冒險。 等你的孩子出生之後， 一旦你從分娩中恢復過來， 你就可以再次安全的享受你的騎馬活動了， 而且你也不用再有任何的擔憂和顧慮。

孕期運動推薦

·散步：對準媽媽來說， 散步是最好的增強心血管功能的運動。 散步可以讓你保持健康， 同時， 不會扭傷膝蓋和腳踝。 你幾乎可以在任何地方散步， 除了一雙合腳的鞋外， 你不需要借助任何器械， 而且在整個懷孕期間， 散步都是很安全的。

·游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為， 游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。

游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)， 對心血管也很有好處， 而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。 如果你參加專門為准媽媽開設的課程， 你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光， 可以放心的是， 這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

·跳舞：跳舞能促進身體的血液迴圈。 你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是， 要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活，

而且你的關節承受的壓力也很小。 但是你可能需要在練瑜伽的同時， 每週再安排幾次散步或游泳， 加強對心臟的鍛煉。

·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆， 預防肌肉拉傷。 你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來， 使自己的身體得到全面的鍛煉。

·重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分， 那麼懷孕後沒必要停止， 但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重複次數來保證足夠的運動量)。 只要採取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)， 重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。 但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意， 並在專業教練的指導下進行。