孕婦手腳冰冷應及早改善

在懷孕期間， 孕婦的血流量增加， 照理說體溫會隨之升高才是， 但出現手腳冰冷是怎麼回事?氣溫低的時候孕婦手腳冰涼的狀況更多見， 應如何改善才是?

孕期出現手腳冰冷的原因

孕婦如果出現手腳冰冷的情況， 大多是屬於暫時性現象， 到懷孕後期就會有所改善， 其可能原因包括5種：

1、孕期孕媽咪體內血液重新分配

懷孕期間， 母體的血液會重新進行分配， 特別是在孕初期， 大部分血液都集中在子宮， 四肢末梢的血流量略顯不足。

2、孕期飲食不均衡

在孕育胎兒的過程中， 母體內必須有足夠的血流量，

才能為胎兒提供良好的生長條件。 如果孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分， 容易造成血液不足， 有可能引發手腳冰冷。

3、孕期水腫的影響

水腫是孕婦常出現的症狀之一， 孕期水腫容易阻礙血液迴圈， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷。

4、孕期某些疾病的影響

若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等， 也可能導致血液量不足或血液迴圈較差， 而表現出手腳冰冷的症狀。

5、腎、脾胃器官不健康的影響

中醫理論認為， “腎為先天之本， 脾胃為後天之本”， 表示人體器官發育是否良好， 有可能對孕婦健康有一定的影響。

當孕婦出現手腳冰冷的問題時， 如果沒有及時處理， 可能會影響胎兒的發育， 造成胎兒器官成熟度不足，

容易對寶寶以後健康產生影響。 所以， 雖然孕婦出現手腳冰冷的現象並不多見， 可是一旦發生這種情況， 絕對不可以忽視， 應該儘早改善。

孕婦手腳冰冷怎麼辦?

(1)孕期在冬天做好手腳的保暖工作。

如穿較厚的棉襪或戴手套。 平常在家， 孕婦可以將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些， 準備米酒水時， 可加上薑或蔥一起煮， 煮開之後， 先將手腳放在米酒水上， 利用熱氣來達到保暖效果， 等溫度降到42℃左右， 再將手腳放到米酒水中泡， 一方面能保暖， 一方面也可促進四肢末梢的血液迴圈。

(2)補充鐵質以增加造血量。

鐵質有助於造血， 特別對於孕婦來說， 適量補充鐵質很重要， 每日需增加約40毫克的攝取量。

為了補充鐵質， 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;如果孕婦是素食者， 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等， 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時， 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物， 有助於身體對鐵質的吸收。

孕婦在補充鐵質時， 也不能只注重單一營養的攝取， 如此才能確實達到補血的效果。 如果孕媽咪是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等， 更應該特別注意鐵質的補充， 必要時可諮詢醫師， 服用適量的鐵劑來改善。

(3)增進自身的血液迴圈。

建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，

將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。

(4)補充合適的中藥材。

一些中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果， 孕媽咪可以試試， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外， 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

(5)預防後續的皮膚皸裂問題。

如果四肢末梢的血液迴圈不好時， 皮膚容易產生皸裂現象， 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等， 以增加皮膚的滋潤度， 避免出現皮膚皸裂問題。

孕婦手腳冰冷應該怎樣穿衣服?

襯衫或上衣：要讓胸部穿著更舒適， 底邊要寬鬆一些， 要讓肚子感到舒適為宜。 冬天孕婦服裝襯衫的版形應該選擇貼身隨形的。

可選擇腰部兩側有系帶或可調節的孕婦襯衫或上衣， 以隨孕齡變化用系帶或按扣式暗開口的大小來適應身材的需要。

針織類的毛衣或線衣：選面料柔軟且有較好彈性的。 款式以小裙式或下擺有豎羅紋設計為佳。

裙裝：最好選套頭式， 方便孕媽咪穿脫。 胸部和腹部要有寬鬆全體的設計。 分體服裝， 孕婦裝上衣以拉鍊式或者套頭式為宜， 可以方便孕媽咪穿脫。

長褲：在秋冬天裡長褲也是很不錯的選擇， 孕婦裝的長褲從腰部開始到下面6釐米左右的地方， 也就是腹部最為凸出的地方， 適合選擇採用豎條羅紋針織鬆緊帶設計的。 它既可結合不同面料與款式進行設計， 又可讓孕媽咪穿著時腰腹部更加舒適。 在腰腹部有鬆緊扣設計的孕婦裝長褲也適合孕媽咪在秋天穿著， 或者是腰腹部留有可抻展余量的孕婦裝長褲也很合適。有的孕婦裝長褲側邊有方便穿脫的設計，更方便穿著。

鞋：孕媽咪的鞋很有講究，靴子可以很好地為腿腳保暖，但要選擇軟皮，行動舒服的。系帶的鞋，可以根據腳部腫脹程度隨時調整。要選擇略大一點的鞋，以免腳部腫脹時擠腳。

切記：穿衣不宜過於厚實

天氣很冷的情況下，准媽媽應注意穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。不過，有些孕婦可能怕冷或者擔心胎兒受到影響，穿得過很厚實，其實這是不可取的，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。

或者是腰腹部留有可抻展余量的孕婦裝長褲也很合適。有的孕婦裝長褲側邊有方便穿脫的設計，更方便穿著。

鞋：孕媽咪的鞋很有講究，靴子可以很好地為腿腳保暖，但要選擇軟皮，行動舒服的。系帶的鞋，可以根據腳部腫脹程度隨時調整。要選擇略大一點的鞋，以免腳部腫脹時擠腳。

切記：穿衣不宜過於厚實

天氣很冷的情況下，准媽媽應注意穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。不過，有些孕婦可能怕冷或者擔心胎兒受到影響，穿得過很厚實，其實這是不可取的，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。