孕婦手腳冰涼怎麼調理

准媽媽在懷孕期間， 身體的各項機能都發生了很大變化， 更容易出現手腳冰涼的情況， 因此， 準備媽媽們要想辦法有效的調理， 在這裡， 親親寶貝小編就告訴准媽媽們， 孕婦手腳冰涼的6個調理法， 一起來看看吧。

1、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因， 而鐵質有助於造血，

孕婦手腳冰涼的6個調理法

食物是鐵質攝取的最佳來源， 為了補充鐵質， 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者， 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等， 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時， 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物， 有助於身體對鐵質的吸收。

當然， 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件， 孕婦在補充鐵質時， 必須擁有正確的飲食觀， 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等， 更應該特別注意鐵質的補充， 必要時可諮詢醫師， 服用適量的鐵劑來改善。

2、增進血液迴圈

懷孕期間， 隨著胎兒漸漸地成長， 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈， 容易造成血液回流受阻， 導致血液積存在下肢， 間接影響四肢末梢的迴圈狀況， 引發手腳冰冷。 因此， 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。 3、做好手腳的保暖工作12