孕婦睡覺時打呼嚕要不得， 會影響胎兒發育， 所以說睡不好並不是一個人的事， 關乎著好多人的健康， 尤其胎兒的健康， 孕期睡眠品質差， 胎兒容易畸形發育。
孕期為什麼會打呼嚕?
一項關於睡眠的調查報告顯示， 研究人員曾對502名剛新媽媽進行調查， 發現有23%的女性會在孕期出現打呼嚕， 這些人當中在懷孕之前打呼嚕的只占4%。 打呼嚕者中有14%的人患有高血壓， 而不打呼嚕的女性只有6%患有高血壓。 打呼嚕女性中有10%出現先兆子癇， 不打鼾的女性只占4%。
先兆子癇屬於一種危險疾病， 它的症狀會出現血壓升高、手腳與面部腫脹以及尿蛋白。
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孕婦在孕中期階段， 30%的孕媽媽睡覺時會打呼嚕。 孕婦睡覺打呼嚕可能是由於懷孕引起的鼻腔腫脹緣故。 孕婦在懷孕期間， 孕酮的增加會讓鼻腔裡的軟組織出現腫脹的症狀， 部分會堵塞呼吸道， 從而會出現打呼嚕。
打呼嚕可能是睡眠窒息的徵兆， 睡眠窒息則表示上氣道間歇性出現阻塞， 可能會導致患者在一個時期內呼吸停止達到幾秒， 呼吸停止的現象每天睡覺都會出現數十次或以上。 而睡眠窒息可能會引起血壓的上升， 研究人員實驗發現， 11%的打呼嚕者出現了睡眠窒息，
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另外如果孕婦的呼吸道天生狹窄或在喉嚨後部長出多餘的組織， 懷孕引起的腫脹或是液體的滯留都會堵塞孕婦的呼吸道， 也會出現打呼嚕。
大多數的孕媽媽的呼吸道比較狹窄是引起打呼嚕的最主要原因。 這種現象到懷孕中晚期的時候越來越明顯， 再加上懷孕中晚期橫膈上抬， 會增加胸壁的重量， 肺通氣功能也會減弱， 因而會出現打呼嚕。
總之， 孕婦在孕期習慣性打呼嚕出現高血壓的比例是正常人的2倍， 寶寶發育遲緩比例是常人的3.5倍。
孕婦睡覺打呼嚕了怎麼辦?
1、控制體重。
從懷孕初期就要注意自已的體重， 保持在合理的範圍內。 如果是因為體重增加太多了，
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孕婦應常稱體重， 每週增加0.5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動。
2、合適的睡姿。
採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 造成打鼾。 採取左側臥睡比較適合准媽媽， 也可以減少打呼嚕的情況發生。
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3、飲食注意。
准媽媽不要偏食， 飲食盡可能多樣化， 多吃優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡， 戒煙等。
首先,從懷孕初期就要控制身體發胖， 因肥胖是引起打鼾的重要原因之一， 在飲食上,必須注意膳食結構合理均衡， 一日三餐有所節制.常吃富含維生素A， C及葉酸的蔬菜水果， 儘量少吃或不吃高脂高糖類食物， 以免熱量過剩造成肥胖， 孕婦應常稱量體重,每週增加0.5千克， 到足月分娩前， 總體重增加9～11千克為宜.。
其次,如果孕婦已經發胖， 就要在醫生指導下進行適度的運動， 既可減肥， 又有利於母嬰健康， 睡覺時， 儘量不要採取仰臥體位， 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，
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增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣， 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓， 心律紊亂， 血液粘稠度增高， 心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。 睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制， 採取左側臥位睡眠姿勢。
孕婦的安全睡眠法則
1、孕期應採用正確的睡姿，左臥睡。對於普通人來說，睡眠姿式以右側為好，可以減少對心臟的壓力。不過，對孕婦來說，應採取左臥的姿勢。這樣，不但有利於孕婦將來的分娩，而且有利於胎兒的生長發育。
孕婦在孕中後期會有些下肢浮腫現象，這是由於下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現象。
研究證實，孕婦從仰臥改為側臥，心臟排血量可增加百分之22，可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之，孕婦宜用側臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕28周之後，就應養成左臥的習慣。不過，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
2、孕期應選擇舒適的床。對於准媽媽們來說，過於柔軟的床墊，如席夢思不合適。棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。
3、良好的室內環境。適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。
4、孕婦臨睡前應注意的問題：
(1)尿頻嚴重時，臨睡前不要喝過多的水或湯。
(2)避免吃含高糖食物，喝蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
(3)適當喝點牛奶，營養豐富，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
(4)睡前可以吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
(5)適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
1、孕期應採用正確的睡姿，左臥睡。對於普通人來說，睡眠姿式以右側為好，可以減少對心臟的壓力。不過，對孕婦來說，應採取左臥的姿勢。這樣，不但有利於孕婦將來的分娩，而且有利於胎兒的生長發育。
孕婦在孕中後期會有些下肢浮腫現象，這是由於下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現象。
研究證實，孕婦從仰臥改為側臥，心臟排血量可增加百分之22，可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之，孕婦宜用側臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕28周之後，就應養成左臥的習慣。不過，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
2、孕期應選擇舒適的床。對於准媽媽們來說，過於柔軟的床墊，如席夢思不合適。棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。
3、良好的室內環境。適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。
4、孕婦臨睡前應注意的問題：
(1)尿頻嚴重時，臨睡前不要喝過多的水或湯。
(2)避免吃含高糖食物，喝蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
(3)適當喝點牛奶，營養豐富，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
(4)睡前可以吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
(5)適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
