孕婦打呼嚕影響胎兒發育?

在孕期有的孕婦晚上睡覺會打呼嚕， 有的還非常有節奏的打， 其實打呼嚕也會影響胎兒健康的， 如果想要遠離打呼嚕， 護胎兒健康， 怎麼做好呢?

孕期打呼嚕的原因——肥胖

打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷， 舌根後墜， 致使上氣道狹窄， 這時候氣流通過狹窄的咽部時， 咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。 肥胖的人， 容易發生起到狹窄的狀況， 而孕媽在懷孕期間， 沒有很好地控制體重， 使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄， 這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。

孕期打呼嚕， 可發生在懷孕期間的各個階段，

有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了， 而又的孕媽懷孕8個月後才開始打呼嚕。

孕期打呼嚕可分為兩大類

第一類， 入睡後鼾聲較輕且均勻， 或偶爾出現的打呼嚕如疲勞導致的呼嚕。 這類打呼嚕對孕媽以及胎兒的身體並沒影響， 我們也可以把它稱為良性打呼嚕。

第二類， 入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)， 而且不均勻， 總是打著打著就停止了呼吸， 或呼吸停止達十幾秒鐘後被憋醒， 急速地喘氣。 一夜反復多次發作， 早晨起來感覺頭昏腦漲， 好像整夜沒睡一樣。 這類打呼嚕往往會帶來嚴重的後果， 故稱為惡性打呼嚕。 孕媽需要警惕這一類呼嚕。

孕婦睡覺打呼嚕了怎麼辦?

1、控制體重。

從懷孕初期就要注意自已的體重，

保持在合理的範圍內。 如果是因為體重增加太多了， 就要控制體重， 因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄， 睡覺就容易打呼嚕。 在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果， 少吃高脂肪高糖分的食物， 以免熱量過剩造成肥胖。

孕婦應常稱體重， 每週增加0.5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動。

2、合適的睡姿。

採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 造成打鼾。 採取左側臥睡比較適合准媽媽，

也可以減少打呼嚕的情況發生。

3、飲食注意。

准媽媽不要偏食， 飲食盡可能多樣化， 多吃優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡， 戒煙等。

如果准媽媽在孕期打鼾， 不用過分擔心， 在飲食中多注意， 忌辛辣食物;防止感冒等， 最主要的是准媽媽要保持良好的心態， 迎接新生命的到來。

如何預防孕婦睡覺打呼嚕

首先,從懷孕初期就要控制身體發胖， 因肥胖是引起打鼾的重要原因之一， 在飲食上,必須注意膳食結構合理均衡， 一日三餐有所節制.常吃富含維生素A， C及葉酸的蔬菜水果， 儘量少吃或不吃高脂高糖類食物， 以免熱量過剩造成肥胖， 孕婦應常稱量體重,每週增加0.5千克， 到足月分娩前， 總體重增加9～11千克為宜.。

其次,如果孕婦已經發胖， 就要在醫生指導下進行適度的運動， 既可減肥， 又有利於母嬰健康， 睡覺時， 儘量不要採取仰臥體位， 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 孕期採取左側臥比較適宜， 如果沒有養成側臥睡覺的習慣,可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球， 把它當成“提醒裝置”， 當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時， 就會被小球頂一下， 而自然地改為側臥了， 經過一段時間訓練， 就能養成側臥睡覺的好習慣了， 當然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中， 以不傷及人體為原則.。

最後， 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣， 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓， 心律紊亂， 血液粘稠度增高，

心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。 睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制， 採取左側臥位睡眠姿勢。

注：懷孕期間， 孕婦必須戒煙戒酒， 也不要服用安眠藥， 因為這些都會使打鼾加重， 並影響胎兒的正常發育， 所有孕婦忌煙， 忌酒。