很多孕婦進入孕中期後， 可能會發現自己睡覺會打呼嚕。 這是因為孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得孕婦的膈肌抬高、呼吸道比以前狹窄， 從而引起孕婦打鼾的情況。
研究顯示：沒有懷孕的女性只有14%打呼嚕， 健康孕婦打呼嚕的幾率則提高了一倍， 約有30%的孕婦打呼嚕。
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孕婦打鼾可分為兩大類：
第一類， 入睡後鼾聲較輕且均勻， 或偶爾出現的打鼾(如疲勞後的打鼾)， 這類打鼾對身體並沒明顯影響， 因此， 稱為良性打鼾。
第二類， 入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)， 而且不均勻， 總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達十幾秒鐘， 然後猛然被憋醒， 急速地喘氣。 一夜反復多次發作， 早晨起來感覺頭昏腦漲， 好像整夜沒睡一樣。 這類打鼾往往會帶來嚴重的後果， 故稱為惡性打鼾。
單純的良性打鼾並沒有大的危險。 但如果是惡性打鼾的孕婦，
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因此， 建議打呼嚕的孕婦去醫院做一下血壓和尿蛋白檢查。 如果有較長時間打鼾史的孕婦， 要隨時警惕胎兒是否有明顯心率增快的現象， 注意觀察胎心率。
孕婦打呼嚕的危害：
1.枕邊人睡眠受影響
孕婦打呼嚕會影響枕邊人的睡眠品質， 可能半夜會三番四次地被吵醒。
2.孕婦健康受影響
孕婦打呼嚕對自身的健康也有影響， 容易加重孕期的不適反應或者妊娠併發症， 甚至導致孕婦中風或心臟病發等嚴重後果。
3.胎兒發育受影響
孕婦打呼嚕可致血壓升高， 從而阻止了血液從胎盤流向胎兒，
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孕婦打呼嚕該怎麼辦?
1、控制體重。
從懷孕初期就要注意自已的體重， 保持在合理的範圍內。 如果是因為體重增加太多了， 就要控制體重， 因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄， 睡覺就容易打呼嚕。 在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，
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孕婦應常稱體重， 每週增加0.5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動。
2、合適的睡姿。
採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 造成打鼾。 採取左側臥睡比較適合准媽媽， 也可以減少打呼嚕的情況發生。
3、飲食注意。
准媽媽不要偏食， 飲食盡可能多樣化， 多吃優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡， 戒煙等。
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如果准媽媽在孕期打鼾， 不用過分擔心， 在飲食中多注意， 忌辛辣食物;防止感冒等， 最主要的是准媽媽要保持良好的心態， 迎接新生命的到來。
孕婦打呼嚕注意事項：
孕婦打鼾， 尤其是惡性打鼾， 要將預防擺在第一位。
1， 從懷孕的第一天起， 就要防止身體發胖， 因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。 在飲食上， 必須注意膳食結構合理均衡， 一日三餐有所節制。 常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果， 儘量少吃或不吃高脂高糖類食物， 以免熱量過剩造成肥胖。 孕婦應常稱量體重， 每週增加0.5公斤， 到足月分娩前， 總體重增加9~11公斤為宜。 也不要因懷孕， 中斷了正常的工作和活動。
2， 如果孕婦已經發胖， 就要在醫生指導下進行適度的運動。 睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥位就比較適宜。如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成‘提醒裝置’，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，並自然地改為側臥位了。
3，孕婦必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴重，就應及時進行診治。可尋求呼吸輔助裝置的説明，也可擇期做軟齶扁桃體消融術等。
相關閱讀：孕婦打鼾會影響胎兒發育
睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥位就比較適宜。如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成‘提醒裝置’，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，並自然地改為側臥位了。3，孕婦必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴重，就應及時進行診治。可尋求呼吸輔助裝置的説明，也可擇期做軟齶扁桃體消融術等。
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