孕婦打噴嚏漏尿如何改善

在懷孕期間， 孕媽媽的身體可能會出現各種狀況， 其中很尷尬的就是打噴嚏漏尿。 那麼孕婦打噴嚏漏尿如何改善呢?下面跟隨小編一起跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧!

孕婦打噴嚏漏尿如何改善?一、鍛煉骨盆底肌肉

孕婦打噴嚏漏尿可以通過鍛煉骨盆底肌肉來改善， 鍛煉骨盆底肌肉不僅能夠減輕孕期尿失禁， 也有利於分娩和產後恢復。 准媽媽最好過了孕早期就開始做， 盆底肌體操非常簡單， 在許多場合都可以進行：

①提肛訓練：每日進行50～100次緊縮肛門及陰☆禁☆道運動， 每次3～5秒。 具體方法為：臀部肌肉用力，

②平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘， 每日2次。

③平臥在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘， 每日3次。

④提倡蹲式排便。 蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。

注意：一般情況下， 通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時， 其治療方案包括下列要素：收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及週期。 專家建議， 一開始運動的收縮次數應較多， 運動頻率則建議每天運動， 可分3～4次完成。 一次收縮的持續時間， 如果肌肉無力， 收縮無法持續到10秒， 可由2～3秒開始， 再逐漸增加至10秒。 至於週期的長短， 一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，

孕婦打噴嚏漏尿如何改善?二、準備漏尿護墊

當孕媽媽要外出時， 若怕會在大街上遭遇尷尬狀況的話， 最好平時攜帶一些護墊在身上， 尤其是夏天衣服單薄的時候。 如果常出現漏尿的情況， 最好事先就墊好護墊。

護墊要選擇柔軟透氣的棉柔表層， 這樣可以減少對敏感的陰☆禁☆道皮膚的刺激。 同時也要經常更換護墊， 漏尿後潮濕的陰☆禁☆道環境很容易滋生細菌。 當然， 護墊要少用為妙， 如果是在家裡， 最好別用。