人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 疼痛難忍， 可持續幾秒到數十秒鐘之久。 那麼， 孕婦出現了抽筋怎麼辦呢？很多人提出了這個問題， 具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾， 預防腿腳抽筋。
一、腿抽筋常見的原因
抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，
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1、寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉， 準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激， 會痙攣得讓人疼醒。
2、 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。 運動時間長， 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分， 體內液體和電解質大量丟失， 代謝廢物堆積， 肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。
4、疲勞過度。 當長途旅行、爬山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。
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5、 缺鈣。 在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
二、腿抽筋的預防
1、要注意補充優質的鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 鈣在人體中， 99%存在於骨骼中,而1%存在於血液中(稱為血鈣)，
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還建議您速速補充優質鎂元素和銅元素,因為1個鎂離子在人體中穿越時， 可以更好的攜帶2個鈣離子穿越， 而銅離子則可以讓鈣離子在骨骼中固定下來，
2、要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。
4、注意睡眠姿勢。 走路或運動時間不可過長。
5、不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
6、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
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三、腿抽筋的處理
可分為兩部份， 一為急性期的處理， 一為治本的處理。 在急性期， 也就是抽筋發生時的處理， 患者需即刻休息， 對抽筋的部位輕輕按摩， 並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長， 因當你將肌肉拉長時， 會使肌腱的張力增加， 當張力達到某一強度時， 神經會將衝動傳至大腦， 大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。 拉長肌肉時不可用力過猛， 以免拉傷肌肉造成二次傷。
一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的腳的大拇趾， 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生， 則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
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若肌肉抽筋的時間很長， 則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛， 或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。 萬一很容易再次發生抽筋， 則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水， 前者則必須停止活動休息， 後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先瞭解自己的一些“歷史”， 例如瞭解飲食的習慣、平日運動(工作量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等， 摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的， 因此經從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的項目。 將所有的瞭解綜合後， 找出抽筋的原因， 針對原因做預防改善， 方能解決抽筋的問題。
若你經常性的發生抽筋，又找不出原因那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。
大多數的孕婦都會出現過腿抽筋的現象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。通過以上分析我們知道了孕婦腿抽筋的原因及防治方法，希望對大家能有所幫助。
若你經常性的發生抽筋，又找不出原因那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。
大多數的孕婦都會出現過腿抽筋的現象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。通過以上分析我們知道了孕婦腿抽筋的原因及防治方法，希望對大家能有所幫助。
