孕婦攝取維生素D 幫助胎兒骨骼牙齒生長

一、孕婦為什麼需要維生素D 1、可減少併發症

攝取豐富的維生素D可以幫助你減少和妊娠有關的各種併發症的機會。 懷孕期間有可能會發生糖尿病、早產、強制剖腹產或是其他生產併發症。

2、建立胎兒健康

懷孕期間攝取充足的維生素D可以調節你身體的鈣和磷， 這2種有助於發展胎兒的骨骼和牙齒， 並且讓你的骨骼和牙齒健康和強壯。

曬太陽可以幫助身體生產維生素D。

3、避免骨骼畸形

懷孕期間如果缺乏維生素D， 會導致腹中的寶寶骨骼畸形， 還有可能導致各種發展問題， 像是胎兒發育遲緩。

4、佝僂症及骨折

如果你缺乏維生素D， 代表寶寶也會缺乏。 寶寶缺乏維生素D會導致佝僂症， 以及未來生活骨折及各種畸形的風險。

5、骨骼生長異常

出生時沒有足夠的維生素D有可能會導致寶寶的骨骼生長異常， 並且導致身體各種發展遲緩。 嚴重情況下， 它可能會導致終身骨骼發育問題，

以及免疫力低下。

二、懷孕期間孕婦需要多少維生素D 1、每天吃五微克

根據美國國家科學院研究， 孕婦每天至少應該要攝取200國際單位， 或是5微克的維生素D， 來滿足你和寶寶的需求。 。

2、身體自會生產

當你曬太陽的時候， 你的身體會自動生產維生D。 因此， 如果是居住在熱帶地區的國家， 可能就不需要維生素D補充劑。 相反者則需要補充。

3、可能需要更多

根據一些專家表示， 如果維生素D數量不夠， 或是依據孕婦懷孕時的健康及其他因素， 你需要攝取更多的維生素D。

4、維生素D來源

除了維生素D補充劑之外， 有些食物也含有維生素D。 像是富含脂肪的魚類、起士、蛋黃、強化果汁、強化牛奶、強化穀物等等。

5、何時需補充劑

如果是居住在比較少陽光的區域，

或是你經常會遮蔽自己者， 不常吃含有維生素D食物者、BMI指數30以上者， 可能需要攝取維生素D補充劑來滿足需求。