孕婦不吃早餐不健康， 所以每天定時起床吃早餐， 保持這個規律對胎兒好， 鑒於早餐的重要性， 所以食物的選擇更加重要， 不能吃什麼?
孕婦不吃早餐的危害
1：容易變得遲鈍
在睡眠的過程中， 能量一直在消耗， 但是遲遲得不到補充。 如果孕婦不吃早餐， 那麼人體所需要的碳水化合物得不到滿足， 體力無法得到恢復， 孕婦行動和反應容易變得遲鈍。
2：容易得腸胃炎
早餐中的能量占到一天總能量的30%， 如果孕婦不吃早餐， 胃部長時間處於饑餓的狀態， 胃酸在不斷分泌的過程中， 容易引起胃炎症狀。
3：容易得慢性病
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孕婦不吃早餐， 體內能量無法滿足兩個生命的需求， 為了獲得動力， 母體就不得不動用各種腺體去“奪取”能量。 在這個過程中， 母體很容易因為腺體過度亢奮而出現慢性病變。
4：容易受便秘折磨
人在正常進食的情況下， 胃結腸的反射作用比較有規律， 但是如果孕婦不吃早餐， 那麼這種促進排便的反射機制容易出現紊亂， 長此以往， 容易導致或者加重妊娠便秘。
5：容易變成大肥婆
不吃早餐， 人體在過度消耗能量的時候， 更容易感到饑餓， 而在饑餓的情況下進食， 飯量容易“不聽控制”。 經常這樣做， 體重的增長將更加迅猛。
6：容易出現中毒
孕媽長時間不吃早餐， 人體在空腹的時候容易產生一種叫酮體的物質， 這種物質進入胎盤之後容易影響胎兒發育。
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孕婦不宜吃什麼
1.油條
油條金黃且口感酥軟， 是很多人喜歡的早餐食物之一。 但是它在高溫中加熱後產生有害致癌物質， 再者也沒有什麼營養， 孕媽媽也沒必要吃油條中包含的油脂及脂肪。 如果孕媽媽經常食用油條， 嚴重會出現鉛中毒。
2.冰冷飲料
一大早孕媽媽肯定不能貪嘴喝點冰冷的飲料來提提神， 因為溫度若是差的太多， 會強烈刺激孕媽腸胃， 嚴重會引發突發性攣縮。
3.香蕉
清晨適當吃點水果是可補充維生素， 美容養顏。 但是孕媽媽可不能空腹吃香蕉， 假如空腹吃， 會讓香蕉中的鎂元素升高， 鎂元素是影響心臟功能的敏感元素。
4.鳳梨
同理孕媽媽早餐也不能空腹吃鳳梨，
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5.罐頭食品
孕媽媽不要貪圖簡單方便， 就拿著罐頭午餐肉夾著麵包就成了個早餐。 罐頭食品的營養都在高溫中被破壞的七七八八， 想要充滿活力的清晨， 這顯然是不行的。
6.速食麵
速食麵是很美味的食物， 味道香， 湯汁濃郁， 很多孕媽媽難以抵擋它的誘惑。 但是它沒什麼營養， 如果孕媽媽經常食用， 會缺乏脂肪酸， 不利自己及胎寶寶身體健康。
7.酸菜
雖然知道醃製品含有的亞硝酸有致癌作用， 但是孕媽媽在早餐喝粥的時候會準備一小盤配下粥。 為了寶寶好， 還是捨棄酸菜吧， 沒營養還影響身體健康。
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孕期的最佳早餐
1.全麥麵包
全麥麵包屬全麥製品， 這些食物中含有大量的維生素、纖維素等多種營養成分。 粗糧有益於人體的腸胃健康。 且多吃還不會發胖。 還能促進體內毒素的排出呢!有利於人體健康。 同時， 全麥麵包中還含有豐富的鐵和鋅。 孕媽可一定要選擇純天然的哦!
2.優酪乳
眾所周知， 乳製品是補鈣的最佳來源。 不僅如此， 乳製品中還富含豐富的鈣、蛋白質。 可以滿足孕媽足夠的營養需求， 而優酪乳更是其中之一哦!早上喝優酪乳更有助於調節免疫、預防腸道感染疾病的作用呢!能夠有效促進腸道蠕動， 更利於通便!
3.肉製品
肉中含有豐富的鐵、蛋白質、脂肪、維生素等多種營養物質， 這些都是我們人體所必需的。
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4.水果沙拉
早上來份水果沙拉也是很不錯的選擇， 水果中含有大量的維生素C。 不僅如此， 除了維生素外， 還有鈣、磷、鐵等多種營養物質。 不僅可以活化細胞， 對腸胃功能更是有滋補作用。 所以， 孕媽在早餐時可以吃些水果沙拉進行補充哦!不過值得注意的是， 不能選擇涼性的水果。
5.花椰菜
早餐還要適量的吃些蔬菜哦!而花椰菜是最佳的選擇， 因為它富含鈣和葉酸， 能滿足孕婦葉酸和鈣的需求。 除此之外， 還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑， 有助於其他蔬菜中鐵的吸收。
孕婦早餐食譜
1：蔬菜燕麥豆腐
食材：準備豆腐1/4塊，薏仁、燕麥、麥片4勺、小白菜少許，水、鹽、澱粉各適量。
烹飪方法：煮。
製作方法：
1.把薏仁、燕麥、麥片加水放入鍋裡煮熟。
2.澱粉加水調勻後備用。
3.把豆腐切成小小塊，煮熟，加點鹽。
4.白菜洗乾淨後切成段，用開水焯一下，加準備好的澱粉勾芡。
5. 將豆腐汁淋於燕麥飯上就可以了。
小貼士：
豆腐的營養價值不錯，富含優質蛋白質及鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素。豆腐能幫助清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。為此食譜增加美味和營養哦!
2：梨水燕麥片粥
食材：梨1個，燕麥片，適量的水。
烹飪方法：煮。
製作方法：
1.把雪梨洗乾淨削皮切成小方丁，放在水中煮。
2.10分鐘後加入燕麥片，再煮20分鐘將燕麥片煮熟爛就可以。
小貼士：
梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。所以孕媽媽可以適量吃一點，補充身體所需營養。而且孕婦早餐食譜裡，燕麥是不錯的美味哦!
3：果醬甜包
食材：小麥麵粉500g，核桃100g，芝麻100g，花生仁(生) 50g，番茄醬100g，青椒20g，白砂糖80g，蘋果醬20g。
烹飪方法：蒸。
製作方法：
1.把炒鍋放在火上，燒熱後分別把核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎，再放在小碗裡，加入芝麻、白糖、果醬均勻攪拌。
2.把饅頭粉放在盆中，加水和成麵團;案板撒上乾粉，拿出麵團揉勻，搓成長條，切成50g左右大小的面塊;再用面棍擀成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮;將調好的餡放進去。
3.最後上籠蒸20分鐘左右就完成。
小貼士：
這道孕婦早餐食譜包含豐富氨基酸，會幫助孕媽媽補充氨基酸。
1：蔬菜燕麥豆腐
食材：準備豆腐1/4塊，薏仁、燕麥、麥片4勺、小白菜少許，水、鹽、澱粉各適量。
烹飪方法：煮。
製作方法：
1.把薏仁、燕麥、麥片加水放入鍋裡煮熟。
2.澱粉加水調勻後備用。
3.把豆腐切成小小塊，煮熟，加點鹽。
4.白菜洗乾淨後切成段，用開水焯一下，加準備好的澱粉勾芡。
5. 將豆腐汁淋於燕麥飯上就可以了。
小貼士：
豆腐的營養價值不錯，富含優質蛋白質及鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素。豆腐能幫助清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。為此食譜增加美味和營養哦!
2：梨水燕麥片粥
食材：梨1個，燕麥片，適量的水。
烹飪方法：煮。
製作方法：
1.把雪梨洗乾淨削皮切成小方丁，放在水中煮。
2.10分鐘後加入燕麥片，再煮20分鐘將燕麥片煮熟爛就可以。
小貼士：
梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。所以孕媽媽可以適量吃一點，補充身體所需營養。而且孕婦早餐食譜裡，燕麥是不錯的美味哦!
3：果醬甜包
食材：小麥麵粉500g，核桃100g，芝麻100g，花生仁(生) 50g，番茄醬100g，青椒20g，白砂糖80g，蘋果醬20g。
烹飪方法：蒸。
製作方法：
1.把炒鍋放在火上，燒熱後分別把核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎，再放在小碗裡，加入芝麻、白糖、果醬均勻攪拌。
2.把饅頭粉放在盆中，加水和成麵團;案板撒上乾粉，拿出麵團揉勻，搓成長條，切成50g左右大小的面塊;再用面棍擀成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮;將調好的餡放進去。
3.最後上籠蒸20分鐘左右就完成。
小貼士：
這道孕婦早餐食譜包含豐富氨基酸，會幫助孕媽媽補充氨基酸。
