散步時最好請丈夫陪同， 這樣可以增加夫妻間的交流， 培養丈夫對胎兒的感情。 散步時， 要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。
在道路平坦、環境優美、空氣清新的鄉間小路，
一位懷孕的母親由丈夫陪同緩慢而行，
觀看大自然景色，
聊天、談心，
多麼愜意。
其實散步是孕婦最適宜的運動，
可以提高神經系統和心肺的功能，
促進新陳代謝。
有節律而平靜的步行，
可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。
由於血管的容量擴大，
肝和脾所儲存的血液便進入了血管。
動脈血的大量增加和血液迴圈的加快，
對身體細胞的營養，
特別是心肌的營養有良好的作用。
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孕婦在散步時首先要選好散步的地點。
花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。
這些地方空氣清新、氧氣濃度高，
塵土和噪音少。
孕婦置身于這樣宜人的環境中散步，
無疑會身心愉悅。
可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。
一定要避開空氣污濁的地方，
如鬧市區、集市以及交通要道，
因為在這種地方散步，
不僅起不到應有的作用，
反而對孕婦和胎兒的健康有害。
散步的時間也很重要，
最好選在清晨。
你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。
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（兼職編輯：Will）
