孕婦散步時要注意些什麼？

 散步， 是准媽媽最好的鍛煉專案之一， 為了胎寶寶更多的發育， 專家建議媽媽多散步， 有胎寶寶發育有很多的幫助。 那麼， 孕媽媽散步的時候需要注意什麼呢?我們來看看吧!准媽散步時要注意些什麼?

確認身體處於良好的狀態——在開始散步之前要確認自己的身體不存在任何的問題。 穿上較為舒適的便鞋——孕婦最好穿較為舒適的便鞋， 開口寬敞， 低面， 彈性好的鞋子是最佳選擇。 另外， 孕婦還應該穿上襪子， 這樣就能更好地保護腳了。 提取水分——應事先準備好大麥茶和礦物質飲料以備散步時飲用。 給身體供給充足的水分可以預防脫水。 空腹散步會加速身體的疲勞， 所以最好在散步前1小時攝入適量的事物。 注意休息——在身體吃不消時堅持散步反而會造成很大的傷害。 最好能根據自己的身體狀態來調節走路 的速度並保持愉快的心態， 這樣才能在散步中獲得最佳的效果。 此外若感到疲倦或心情不佳， 最好坐下來並休息片刻。 散步的地點——孕婦很容易出現關節鬆弛， 肌肉抽筋等現象， 並可能因此而受傷， 所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。 特別注意不要選上坡路， 這樣會給腹部造成很大的壓力。 相比之下， 在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。 放鬆呼吸——為了更多的吸入清新的空氣， 掌握一種好的呼吸方法格外重要， 在用鼻子吸入長長的一口氣之後稍作停頓， 然後隨著“呼”的一聲把氣息從口中呼出。 發生陣痛時也需要使用到與此類似的呼吸方法， 所以從此時開始注意就可以達到提前練習的的目的。 正確的姿勢——走路的姿勢也非常重要。 低頭走會給頸部和肩膀帶來很大的負擔。 孕婦在散步中應該保持挺起胸部， 注視前方的姿勢。 步伐沒有必要邁的太大， 要給雙腳留出一定的自由活動空間。