孕婦散步的好處有哪些?孕婦在懷孕十三周時,
胎兒的身長約10釐米,
體重約45克。
可以觀察到胎兒眼睛大了一些,
肝臟也已經開始製造膽汁。
胎兒這時的條件反射能力增強,
做的動作雖然不大,
但較以前多了起來。
孕3~6個月是胎兒腦細胞快速增長的第一階段,
被稱作“大腦迅速增長期”。
在這個時期胎兒的大腦重量會不斷增加。
此時,
孕婦不要忽視對碘的攝取,
每天大約應攝取0.115毫克,
可以採取在飲食中加碘鹽的方式來適當補充。
孕婦這時的腹部已經明顯能看出來了,
該穿上孕婦裝了。
依然要注意調節飲食,
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孕婦散步有什麼好處
散步是孕婦最適宜的運動,
它不受條件限制,
可以自由進行。
散步時,
邊呼吸新鮮空氣,
邊欣賞大自然美景,
可以提高心肺和神經系統的功能,
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孕婦散步的好處有哪些?醫學研究表明:孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮,
使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互協調、平穩的狀態,
不但有利於孕婦身心健康,
還能改善胎盤供血量,
促進胎兒健康發育。
婦散步需要注意什麼事項?
1、平坦的地面:
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孕婦很容易出現關節鬆弛、肌肉抽筋等現象,
並可能因此而受傷,
所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。
特別注意不要選上坡路,
這樣會給腹部造成很大的壓力。
相比之下,
在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。
2、注意休息:
在身體吃不消時堅持散步反而會造成很大的傷害。
最好能根據自己的身體狀態來調節走路的速度並保持愉快的心態,
這樣才能在散步中獲得最佳的效果。
3、舒適的便鞋:
孕婦最好穿較為舒適的便鞋,
開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳選擇。
另外,
孕婦還應該穿上襪子,
這樣就能更好地保護腳了。
4、補充水分:
應事先準備好大麥茶和礦物質飲料以備散步時飲用。
給身體提供充足的水分可以預防脫水。
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孕婦散步要做好哪些準備
孕婦在炎熱的夏天裡散步時,
要多注意防曬,
避開強烈的陽光,
可以打遮陽傘或戴遮陽帽,
選擇溫度不太高的時候出去,
最好到有樹陰的地方散步。
孕婦如果塗防曬霜,
一定要選擇不含鉛的防曬霜,
回到家後要儘快清洗乾淨。
孕婦散步的好處有哪些?孕婦散步時,
要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。
眼睛平視前方,
雙肩放鬆,
背部不要彎曲,
避免拉傷。
散步時,
還可以活動一下四肢,
讓全身放鬆下來。
散步的時間和距離以自己感覺不累為宜,
一般情況下,
每天散步的時間總和在1.5小時左右比較好。
散步時不要走得太急,