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孕婦散步的好處有哪些


孕婦散步的好處有哪些?孕婦在懷孕十三周時, 胎兒的身長約10釐米, 體重約45克。 可以觀察到胎兒眼睛大了一些, 肝臟也已經開始製造膽汁。 胎兒這時的條件反射能力增強, 做的動作雖然不大, 但較以前多了起來。 孕3~6個月是胎兒腦細胞快速增長的第一階段, 被稱作“大腦迅速增長期”。


在這個時期胎兒的大腦重量會不斷增加。 此時, 孕婦不要忽視對碘的攝取, 每天大約應攝取0.115毫克, 可以採取在飲食中加碘鹽的方式來適當補充。


孕婦這時的腹部已經明顯能看出來了, 該穿上孕婦裝了。 依然要注意調節飲食,

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儘量不吃涼食品, 控制好水果的食用量, 注意糖分的攝取, 可以每天散散步, 聽聽樂曲。


孕婦散步有什麼好處


散步是孕婦最適宜的運動, 它不受條件限制, 可以自由進行。 散步時, 邊呼吸新鮮空氣, 邊欣賞大自然美景, 可以提高心肺和神經系統的功能,

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促進新陳代謝, 使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。 運動時, 血管的容量擴大, 肝和脾所儲存的血液便進入血管。 動脈血的大量增加和血液迴圈的加快, 對身體細胞的營養, 特別是對心肌的營養有良好的作用, 是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。 散步過後, 會產生輕微適度的疲倦, 能穩定情緒, 有助於增進食欲和睡眠, 還可以變換心情, 消除煩躁和鬱悶。 (孕婦網ou54.com收集整理)


孕婦散步的好處有哪些?醫學研究表明:孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮, 使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互協調、平穩的狀態, 不但有利於孕婦身心健康, 還能改善胎盤供血量, 促進胎兒健康發育。


婦散步需要注意什麼事項?


1、平坦的地面:

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孕婦很容易出現關節鬆弛、肌肉抽筋等現象, 並可能因此而受傷, 所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。 特別注意不要選上坡路, 這樣會給腹部造成很大的壓力。 相比之下, 在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。


2、注意休息:


在身體吃不消時堅持散步反而會造成很大的傷害。 最好能根據自己的身體狀態來調節走路的速度並保持愉快的心態, 這樣才能在散步中獲得最佳的效果。


3、舒適的便鞋:


孕婦最好穿較為舒適的便鞋, 開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳選擇。 另外, 孕婦還應該穿上襪子, 這樣就能更好地保護腳了。


4、補充水分:


應事先準備好大麥茶和礦物質飲料以備散步時飲用。 給身體提供充足的水分可以預防脫水。

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空腹散步會加速身體的疲勞, 所以最好在散步前1小時攝入適量的食物。


孕婦散步要做好哪些準備


孕婦在炎熱的夏天裡散步時, 要多注意防曬, 避開強烈的陽光, 可以打遮陽傘或戴遮陽帽, 選擇溫度不太高的時候出去, 最好到有樹陰的地方散步。 孕婦如果塗防曬霜, 一定要選擇不含鉛的防曬霜, 回到家後要儘快清洗乾淨。


孕婦散步的好處有哪些?孕婦散步時, 要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。 眼睛平視前方, 雙肩放鬆, 背部不要彎曲, 避免拉傷。 散步時, 還可以活動一下四肢, 讓全身放鬆下來。 散步的時間和距離以自己感覺不累為宜, 一般情況下, 每天散步的時間總和在1.5小時左右比較好。 散步時不要走得太急,

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要慢慢地走。 到孕晚期時, 孕婦更要選擇平坦的道路緩緩地走。 若途中感到不舒服, 要找一個安全、乾淨的地方略微休息一下, 感覺好點後再往回走。 丈夫最好陪孕婦一起散步, 這樣既可以加深夫妻間的感情交流, 又建立了與胎兒的感情。

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