孕婦旅行期間怎樣避免腳腫脹

懷孕會使下肢的血液迴圈有壓力， 導致孕婦腳腫以及靜脈曲張。 長時間坐在狹小的汽車或飛機座椅上， 會更延緩血液從腿腳部回流， 讓你更容易出現血液迴圈不暢的問題。  

此外， 下半身血液迴圈減緩， 加上懷孕引起的血液凝結變化， 會增大腿部和骨盆深處的靜脈出現血凝塊的風險， 這是一種雖然不常見但非常嚴重的症狀， 叫做"深部靜脈血栓"。  

穿舒適的鞋子（鞋面有彈性或鞋帶能調節）和寬鬆的、不勒人的衣褲。

坐在座位上時， 脫掉鞋子， 把雙腳放在隨身帶的行李上，

坐飛機旅行， 要選一個靠近過道的座位， 每隔1小時， 就站起來在過道裡走一走。 當你開車時， 一定要至少隔1小時就休息一會兒， 伸展伸展身體， 四處走走。

每隔半小時做一些簡單的伸展動作。 從腳跟開始伸展腿部， 再慢慢曲腳， 伸展小腿肌肉。 轉動腳踝， 活動腳趾， 經常變換一下坐姿。

旅行期間一定要多喝水， 特別是在空氣乾燥的飛機上。 脫水會使你的血液濃稠， 因此， 也更容易出現凝血。

最後， 不妨考慮穿上專門的孕婦彈性褲襪， 也叫做"循序減壓彈力襪"或靜脈曲張襪， 特別是當你打算坐飛機長途旅行時。

早晨， 當你還沒起床時， 就要穿上彈性襪， 並且一整天都不要脫。 如果你有靜脈曲張， 那在整個懷孕期間， 你都要穿靜脈曲張襪， 而不只是在旅行時穿。