孕婦旅遊怎麼避免腳腫脹

懷孕給下肢的血液迴圈帶來壓力,這會導致孕婦腳腫以及靜脈曲張.長時間坐在狹小的汽車或飛機座椅上,可能會進一步延緩血液從你的腳和腿部回流,從而讓你更容易出現血液迴圈問題.此外,下半身血液迴圈減緩,再加上懷孕引起的血液凝結變化,使腿部和骨盆深處的靜脈出現血凝塊的風險增大,這是一種雖然不常見但非常嚴重的症狀,叫做“深部靜脈血栓”.
以下7個建議,有助於避免孕婦腳腫：
1、穿舒適的鞋子（鞋面有彈性或鞋帶能調節）和寬鬆的、不勒的衣褲.
2、坐在座位上時,脫掉鞋子,把雙腳放在隨身帶的行李上來抬高雙腿.不管是在飛機、火車或汽車上,只要你旁邊有空座,就把你的雙腳放在上面,儘量不要蹺二郎腿或把一隻腳搭在另一隻腳上.
3、準備坐飛機旅行時,要選一個靠近過道的座位,這樣你每隔1小時,就能站起來在過道裡走一走.當你開車時,一定要至少每隔1小時休息一會兒,伸展伸展身體,四處走走.
4、每隔半小時做一些簡單的伸展動作.伸展你的腿,從腳跟開始,然後慢慢地曲腳,好伸展小腿肌肉.轉動腳踝,活動腳趾,經常換換你的坐姿.
5、旅行期間一定要多喝水,特別是在空氣非常幹的飛機上.脫水會使你的血液更濃,因此,也更容易出現凝血.
6、早晨,當你還躺在床上時,就要穿上彈性襪,並且一整天都不要脫.如果你有靜脈曲張,那你整個懷孕期間都要穿靜脈曲張襪,而不只是在旅行時穿.旅行期間一定要多喝水,特別是在空氣非常幹的飛機上.脫水會使你的血液更濃,因此,也更容易出現凝血.
7、最後,不妨考慮穿上專門的孕婦彈性褲襪,也叫做循序減壓彈力襪,特別是當你打算坐飛機長途旅行時.這種長襪會緊裹你的雙腿,有助於血液流通.有研究表明,長途飛行時穿上減壓彈力襪能減輕腫脹,並且更重要的是,能極大地減輕出現血凝塊的可能性.