旅行前最好先諮詢產科醫師,以確定是否適合旅遊.要有人陪同,若有任何不適,馬上請當地醫師檢查.若有不適合旅遊的因素,最好不要勉強成行,以免在旅途中發生狀況.
2 隨身攜帶媽媽手冊、健保卡
都要隨身攜帶媽媽手冊及健保卡,以備不時之需.也可先調查旅遊當地的婦產科醫院的電話,萬一有突發狀況,才不會手足無措.
3、制定合理的旅遊計畫
不要過度疲勞,要讓身體有充分的休息.因此,行程緊湊的旅行團不適合准媽媽參加,定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合.此外,在出發前必須查明旅遊地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況,若沒有把握,不去為宜.
4、途中要有人全程陪同
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准媽媽不宜獨自出遊,與一群陌生人出遊也不合適.最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴,不但會使旅程較為愉悅,而且當你覺得累或不舒服的時候,也可以照顧你,或視情況改變行程,這樣才能有個安全快樂的旅行.
5、運動量不要太大或太刺激
運動量太大可能導致流產,早產或破水.太刺激或危險性大的活動也不可參與,例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等.游泳是不被禁止的,而潛水不超過18米深度也是允許的,因為潛水超過18米深度,胎兒會有“減壓病”,十分危險.衝浪、滑水能免則免.
6、攜帶必備藥品
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每個旅行者都要準備些藥品在身邊孕婦除了遵守以上的規則外,還要考慮藥物在懷孕期間的安全性,所以出發前,請教你的產檢醫師是很重要的.另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的.
衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜,如帽子、外套、圍巾等,預防感冒,若目的地天氣較熱,帽子、防曬油、潤膚液則不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適,多帶些紙巾和內褲備用.
食：避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物,以免消化不良,腹瀉等情況.奶類、海鮮等食物易腐壞,若不能確定是否新鮮,不食為宜.多吃水果,可防脫水與便秘,多喝水.
住：避免前往島嶼或交通不便的地區,蚊蟲多,衛生差的地區更不可前往,傳染病流行的地區更應避免.
行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶.要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡,因為准媽媽容易尿頻,而且憋尿對準媽媽是沒有好處的,最好能每小時起身活動十分鐘.不要搭坐摩托車或快艇,登山、走路也要注意,不要太費體力,一切量力而為.
外出旅遊最怕的就是吃壞肚子,不只是孕婦要提防,一般人旅遊途中如果不停地急著找廁所,相信也會很掃興.
1、最好自行準備開水,不要喝太多的冷飲.
2、注意食物的新鮮度,生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用.
3、遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物,最好還是不要吃,以免因腸胃不習慣而引發問題.
