孕婦日常姿勢的十二種禁忌

較用力的動作， 對孕婦危險

1、腳墊腳尖

這對於大肚子的孕婦來說， 是頗為危險的動作， 萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。

拿高處的物品最好是請旁人幫忙， 如果真的一時找不到人， 就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品， 如果是經常需要使用的東西， 最好改收納在方便拿取的地方， 就能避免做墊腳尖的動作。

2、爬高打掃

有些孕媽媽在打掃房子時， 會忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機， 或者爬到閣樓收放一些物品。 因為孕媽媽的身體協調性比較差， 很容易因不小心踩空而摔倒， 而且爬上爬下也可能碰撞到肚子， 使自己及胎兒受傷， 所以一定要特別注意。

3、久站或坐

有些媽媽因為工作關係， 需要久坐或久站， 此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。 久坐的孕婦儘量每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水， 也能適時做一些腿部伸展動作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，

來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。

4、翹二郎腿

這樣除了會影響下肢的血液迴圈， 也會影響身體坐姿， 對於本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說， 影響就會更加嚴重。

5、要握扶手

公車站上下班時人潮特別擁擠， 而且手扶電梯的速度也較快， 孕婦搭乘時一定要緊握扶手， 不要在手扶梯上一邊找東西或說行動電話。 如果手上提很多物品或是牽著小朋友， 必要時就改搭升降電梯。

6、不搬重物

孕婦做事應該量力而為， 如果家中年紀小的孩子希望媽媽抱他， 那麼媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上。

7、切忌跑跳

懷孕6個月之前， 因為肚子負擔還不是很大， 尤其是年輕的媽媽體力會比較好或是一些急性子的媽媽， 經常會忘了自己是個孕婦， 不過， 跑跑跳跳、橫衝直撞還是有危險性， 所以， 提醒媽媽要放慢腳步羅！

8、突然彎腰

孕婦腰部負擔大， 如果突然彎腰撿東西， 一不注意可能會拉傷背部肌肉，

而且這樣也會壓迫到肚子。 孕婦要撿東西時， 應該先蹲下身體， 把東西撿起來， 然後再慢慢站起來， 最好旁邊還有固定的家俱或牆面可以扶著。 另外， 孕婦穿鞋時還是需要彎腰， 可在鞋櫃旁邊準備椅子。

9、蹲或跪著

有些孕婦仍習慣蹲或跪著擦地板或洗衣服， 如果突然站起來時， 要注意可能會發生頭暈、眼前發黑的情況， 可能因此而摔倒。 媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。 另外， 如果突然站起來， 出現暈眩、眼前一片黑的情況， 此時， 要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。 切記改變姿勢時， 不要太突然、動作太快以免發生危險。

10、體操瑜珈

雖然孕媽媽可以進行體操或瑜伽運動， 但對於高難度的動作還是要特別謹慎，

例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等。 即使懷孕前就已經很熟悉的動作， 但懷孕後身體的平衡感和靈活性都會受影響， 如果不小心摔倒就太危險了。

11、突然起床

到了孕中晚期， 孕媽媽的體重增加， 腹部增大， 身體的活動就不會像孕前一樣自如了。 但有些孕媽媽習慣醒後就猛地起床。 事實上， 這對寶寶不利。

12、平躺睡覺

有些孕媽媽喜歡平躺著睡， 在懷孕早期還可以， 可是到了懷孕中晚期就會感到有點不舒服了。 因為子宮逐漸增大， 子宮的血流量也大大增加， 尤其是臨產前， 整個腹部幾乎都被子宮所佔據， 這必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。 如果孕媽媽平躺著睡覺， 增大的子宮壓會壓迫主動脈使子宮的供血量明顯減少， 直接影響胎兒的營養和發育。

直接影響胎兒的營養和發育。