孕婦早中晚期的正確睡姿（圖）

睡覺是我們人生當中不可缺少的事（一生有三分之一時間是在睡眠中度過的）， 可是對於孕婦來說， 採取什麼姿勢睡覺能讓自己更輕鬆， 寶寶更健康呢？孕婦睡姿有人說左側臥好， 有人說右側臥好， 究竟哪個姿勢最適合孕媽媽， 下面我們來聽聽專家的意見吧。

孕婦的正確睡姿是怎樣的？

懷孕後， 很多孕媽媽還不是很瞭解孕婦的正確睡姿是哪種， 所以容易造成孕期失眠， 困意重重。 孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢？

左側臥， 是孕婦的正確睡姿。 孕婦正確睡姿， 會使孕婦安靜入睡。

一般心臟在左邊， 所以睡覺時最好是右側臥，

因為這樣可以減少對心臟的壓迫。 但孕婦恰好相反， 因為隨著懷孕時間變長， 子宮不斷增大， 甚至佔據了整個腹腔， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓， 子宮不同程度地向右旋轉， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉， 會影響胎兒的氧氣供給， 容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦採取左側睡姿， 就可以減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

孕早期怎麼睡

在懷孕早期， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。

不過， 如果你有趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿， 那就應該早早改掉啦。

孕中期睡不好怎麼辦

許多孕婦在孕中期睡不好， 也與睡眠姿勢不對有關。 孕中期的正確睡姿是怎樣的呢？孕婦在孕中期睡覺的時候， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥睡姿睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。

如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥睡姿， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期睡姿怎樣好？

懷孕晚期睡姿很有講究， 臥睡姿尤為重要， 因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。

在孕晚期適宜採取左側臥睡姿， 此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，

能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。

孕晚期不宜採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。

孕婦為什麼要左側睡

為什麼到孕中後期， 孕婦要採取左側睡姿？孕婦左側睡有什麼好處呢？

1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3、在孕晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時， 採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

所以， 孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，

在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。