孕婦早孕反應的預防和緩解

剛懷孕的孕婦早孕反應因人而異， 如果非常明顯而不緩解， 胎兒難免受影響。 一般孕婦的早孕反應在一個月後開始， 在早孕反應不明顯的時候， 儘量做對胎兒有利的事， 降低早孕反應對胎兒的影響。

什麼是早孕反應?

早孕反應是指在孕早期， 孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多， 胃酸分泌減少及胃排空時間延長， 導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。

早孕反應什麼時候開始?

早孕反應一般在懷孕6周後開始出現， 在孕12周後隨著體內HCG水準的下降， 早孕症狀大多會自然消失，

食欲恢復正常。 但少數人的早孕反應比較嚴重， 持續時間也會較長。

如何預防或緩解早孕反應

1、少食多餐：懷孕早期反應較重的孕婦， 不必像常人那樣強調飲食的規律性， 更不可強制進食， 進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整， 採取少食多餐的辦法， 保證進食量。 為降低妊娠反應， 可以服用少量B族維生素， 以緩解症狀。 隨著孕吐的減輕， 應逐步過渡到平衡膳食。

2、口服少量B族維生素：降低早孕反應， 可口服少量B族維生素緩解症狀。 如孕婦食欲不佳， 可採用本身具有獨特味道的食材， 如番茄、檸檬汁等製作涼拌小菜， 比較開胃。

3、清淡飲食：在飲食的選擇上， 儘量以清淡為主， 選擇易消化、能增進食欲的食物。

應儘量根據早孕反應引起的飲食習慣的短期變化， 按照孕婦個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待早孕反應停止後再逐漸糾正。

4、多吃富含維生素和礦物質的食物：為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。 避免辛辣油炸的食物， 這些會刺激腸胃。 多吃全麥食品、水果和蔬菜， 也要多喝水。 含薑飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅乾、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。

5、適度休息。 輕度妊娠反應， 不影響正常生活和工作， 只是不要過度勞累。 重度妊娠反應， 應該適當休息， 以減少不必要的消耗， 可減輕反應發生。

6、戒煙、禁酒

孕婦吸煙或經常被動吸煙， 煙草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導致胎兒缺氧和營養不良、發育遲緩。

孕婦飲酒， 酒精可以通過胎盤進入胎兒血液， 造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等， 稱為酒精中毒綜合征。 為了生育一個健康的嬰兒， 孕婦應繼續戒煙、禁酒， 並遠離吸煙環境。

7、多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸

懷孕早期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險。 婦女應從計畫妊娠開始盡可能早地多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。 由於葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用， 因此建議， 受孕後每日應繼續補充葉酸400微克， 至整個孕期結束。 葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外， 也有利於降低妊娠高血脂症發生的危險。

孕早期的飲食建議

優質蛋白質：每天至少35～40克， 相當於糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克， 才能維持孕媽媽體內的蛋白質平衡。

碳水化合物：每天要攝入150克以上的碳水化合物(等於200克糧食， 包括麵粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等)。

其他：要多吃含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物， 如畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等、乳類、豆類、海產品等;多吃蔬菜和水果， 補充足夠維生素。