孕婦早餐吃什麼好 早餐營養食譜

早餐是一天當中非常重要的一餐， 對於孕媽媽來說更是不能忽略的一餐。 那麼孕婦早餐吃什麼好呢？小編整理了一些適合孕婦吃的早餐食譜， 下面跟隨小編一起來看看吧！

孕婦早餐吃什麼好？排骨海帶面

材料：排骨150克、發好海帶100克、雜面條100克、薑、食鹽適量。

做法：

1、排骨洗淨放在鍋中加水煮， 水開後， 撇去血沫。 把姜切片放入湯中同煮。

2、海帶泡發後， 洗淨， 切成寬條， 放進排骨湯中一起煮。

3、排骨、海帶九成熟時， 把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

說明：排骨營養價值高， 含鈣量高， 海帶含碘、磷、鉀等礦物質。

孕婦早餐吃什麼好？山藥蛋黃粥

材料：生山藥30克、熟雞蛋黃3枚。

做法：

1、將山藥切塊， 研成細粉， 用涼沸水調成山藥漿。 然後再將山藥漿倒入鍋內， 置文火上。

2、不斷用筷子攪拌， 煮2～3沸， 加入雞蛋黃， 繼續煮熟即成。 每日2次， 空腹溫熱服。

說明：健脾和中， 固腸止瀉。 適用於孕中期脾氣不足， 久泄不止， 乏力少氣等症。

孕婦早餐吃什麼好？雞肝小米粥

材料：雞肝1～2具、小米100克、豆豉、生薑、鹽適量。

做法：

1、將雞肝洗淨， 切片或塊。 先煮小米， 加入豆豉及生薑， 後入雞肝。

2、將熟時放入鹽、味精等調味品， 稍煮即成。 每日分2次服， 溫熱食。

說明：此粥補肝養血， 和胃明目。 適用於孕中期肝血不足所致的兩目昏花、 夜盲等。

孕婦早餐吃什麼好？豬骨粥

材料：豬脛骨250克、大米100克、鹽少許。

做法：

1、先煮豬脛骨， 1小時後， 取湯。

2、加入淘淨的大米煮粥， 將熟時加鹽， 稍煮即可。

說明：可以補鈣、補血， 提高抵抗力， 防止和改善孕婦孕期腿部抽筋症狀。

以上就是關於孕婦早餐吃什麼好的食譜推薦了， 早餐是一天中最不能忽視的一餐， 所有人都不應該忽視。