孕婦早餐該怎樣吃才更健康！

早飯對我們大多數人來說很簡單， 路邊來個煎餅或者找個店鋪來杯豆漿吃根油條什麼的就行了。 可是對於孕媽媽們意義就不一樣了， 為了寶寶不但要吃好、要有營養， 還不能有什麼副作用。

孕婦早餐吃什麼好呢？野菜養分豐富， 與栽培蔬菜比較， 蛋白質高20%， 礦物質達數十種之多， 因此早上可以來一碟野菜， 無疑為胎兒增加了一條營養供給的管道， 冬季乾燥的早晨可激發食欲， 有利於優孕。 脂肪是孕婦不可缺少的養分之一， 也是胎兒正常發育所必需的。 但這並不是說脂肪補充得越多越好， 早上不宜多吃含脂肪的食物。 孕婦嗜酸有益， 因為酸味食品可刺激胃液分泌， 提高消化酶的作用力， 酸味食物可提高鈣、鐵以及維生素C等養分的吸收率， 故有助於胎兒的骨骼、腦及全身器官的發育。 但酸味食物的選擇上要講究科學性， 宜選食番茄、桔子、楊梅、等新鮮果蔬， 不要吃人工醃制的酸菜、醋製品。 另外， 山楂片因有加速子宮收縮的成分， 應禁食， 否則可能誘發流產。 麥片粥比油條燒餅更合適。 因為麥片不僅可以讓孕婦保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 脫脂牛奶很有益。 懷孕的時候， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶是滿足鈣吸收的最佳選擇。 不要盲目食用鈣劑、鐵劑等。 孕婦宜堅持平衡膳食的原則， 不要盲目偏食高鐵食物， 更不要服用鐵劑、鈣劑等保健品。