孕婦早餐食譜推薦 孕婦不吃早餐有哪些危害

孕婦早餐食譜

早餐很重要， 對孕婦來說更重要， 吃好第一餐， 能為自己和肚子裡的小寶寶補充營養!下面為大家推薦幾款孕婦早餐食譜。

1、蝦仁紫菜餛飩湯：

原料：鮮蝦150克， 餛飩皮50克， 紫菜5克， 蝦皮10克， 木耳10朵， 蔥、薑汁、食鹽、味精， 香油， 醬油少許。

制法：

1)鮮蝦去殼， 去掉蝦背上的黑線， 用開水焯後， 擠出水， 剁成細蓉狀。

2)將木耳去雜， 洗淨， 剁碎。

3)用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好， 放鹽， 使成鮮鹹口味的餡料。

4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩， 用鍋放水煮餛飩。

5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油， 用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

功效：可經常食用。 鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘， 能促進內分泌系統的發育， 促進甲狀腺素的合成， 有利於大腦細胞和智力的發育。

2、排骨海帶面：

原料：排骨150克， 發好海帶100克， 雜面條100克， 薑、食鹽適量。

制法：

1)排骨洗淨放在鍋中加水煮， 水開後， 撇去血沫。 把姜切片放入湯中同煮。

2)海帶泡發後， 洗淨， 切成寬條， 放進排骨湯中一起煮。

3)排骨、海帶九成熟時， 把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

功效：排骨營養價值高， 含鈣量高， 海帶含碘、磷、鉀等礦物質。 可預防癡呆兒的發生， 對於胎兒骨骼，

內臟、大腦發育均有好處， 可經常食用。

3、奶油磨菇湯：

原料：鮮牛奶250毫升， 口蘑35克， 火腿30克， 土豆泥50克， 食鹽、味精少許。

制法：

1)火腿、口蘑切成小碎丁。

2)把牛奶煮開放入口蘑、火腿， 把土豆泥攪拌在牛奶中， 煮開後， 放上鹽、味精即可。

功效：牛奶含蛋白質， 脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，

還含有核黃素、硫胺素等， 能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等， 有利於胎兒的大腦發育。

孕早期很多孕婦的胃口都不是很好， 所以食物還是以清淡爽口比較好。

孕婦不吃早餐的害處

不吃早餐會影響一天的活動狀態， 久而久之還會影響身體健康。

孕婦在懷孕期間因為孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取， 這樣不僅危害到孕婦自己的身體健康， 也對胎兒的成長不利。 下面給大家介紹一下孕婦不吃早餐的害處。

1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、引發低血糖， 造成流產：孕婦比正常人體質弱一些， 如果早餐不吃很容易引起低血糖， 後果嚴重到頭暈， 如果懷孕初期可能會造成流產的。

3、慢性病可能“上”身：不吃早餐， 饑腸轆轆地開始一天的工作， 身體為了取得動力， 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體， 去燃燒組織， 除了造成腺體亢進之外， 更會使得體質變酸，患上慢性病。

4、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

6、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

更會使得體質變酸，患上慢性病。

4、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

6、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。