春天到了， 暖和的氣溫水果的選擇更多了， 孕婦選擇當季的水果更健康。 冬季水果中含有充足的營養， 更重要的是天然的， 所以孕婦吃著放心， 胎兒發育健康。
孕期水果吃法各不同
一、備孕期水果套餐
品種以蘋果、提子、車厘子、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主。
補充營養素目的：1.調節母體， 增加各種營養素在身體內的貯量;2.增強體質， 增強對疾病的抵抗能力;3.預防懷孕過程中可能會出現的各種不良反應;4.預防流產。
二、孕前期(1—3個月)水果套餐
品種以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。
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補充營養素目的：1.解決不良反應;2.為胎兒繼續成長貯備更多營養素;3.預防流產;4.為大腦發育做準備。
妊娠早期， 胎兒生長緩慢， 每日體重只增加1克左右， 孕婦營養的需要量較小。 但是， 由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應， 例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等， 影響了對營養的充分攝取， 所以， 應儘量進食， 以加強營養。
三、孕中期(4—6個月)水果套餐
品種以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。
補充營養素目的： 1.安全度過安全期;2.解決貧血問題;3.為胎兒快速發育提供充足營養。
四、孕後期(7—9個月)水果套餐
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品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主。
補充營養素目的：1.不出現不良反應;2.預防早產;3.提供胎兒快速成長所需的營養素保證;4.保證順利生產。
春天可以吃的水果：
1、蘋果
蘋果裡面的維生素與礦物質很豐富， 另外懷孕的女性在春天多吃蘋果還能起到防止肥胖的作用。 同時， 蘋果對於孕婦的腸胃系統大有好處， 可以有效改善與治療孕期所出現的便秘情況。
蘋果還能起到改善皮膚的作用， 可以有效地治癒食欲不振、抑制孕婦的嘔吐症狀。 所以說蘋果是最適合孕婦吃的水果之一!蘋果裡還有鋅、脂質、維生素、細纖維等多種營養成分， 孕婦常吃蘋果還可以促進胎兒的大腦發育，
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2、櫻桃
櫻桃裡面含有豐富的鐵質以及維生素B族元素， 多吃有良好的補血效果。 特別對於妊娠反應比較大的孕婦來說可以起到抑制嘔吐的作用。 除此之外， 孕期多吃櫻桃， 寶寶出生後面色更加紅潤。
3、草莓
草莓裡面含有大量的維生素C， 可以有效地減少及預防感冒等其它疾病的發生。 草莓中的有機酸與果膠可以刺激腸胃的蠕動， 可以有效地預防孕婦便秘。 另外， 草莓鮮美紅嫩、果肉多汁、營養豐富， 還能起到促進食欲， 調理腸胃、緩解貧血等作用， 所以是很別適合孕婦吃的水果哦!
但是第一寶寶提醒大家：在吃草莓的時候， 一定要先用溫水浸泡半小時後清洗乾淨再食用。
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4、葡萄
葡萄裡面含有大量的有機酸、鈣質、磷、鐵、胡蘿蔔素、卵磷脂、維生素， 對於孕婦血糖低， 手腳冰涼可以起到一定的改善作用。 另外， 葡萄還具有很好的安胎效果， 可以促進寶寶發育。
5、梨
梨性甘寒微酸， 孕婦常吃有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰， 還有止渴生津的作用， 可以有效的治療妊娠水腫以及妊娠高血壓。 同時還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 還可以有效防治肺部感染以及肝炎的作用。
但是建議大家吃燉熟的梨， 不但可以增加口中津液， 防止口幹唇燥， 還可以保護嗓子， 此外它還是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 孕婦服湯吃梨， 還能有效的防治外感風寒、咳嗽多痰等疾病。
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6、西柚
西柚裡含有大量的天然葉酸。 而葉酸不光只是在孕早期有很重要的作用， 它在整個懷孕期都是必不可少的元素。 隨著胎兒的不斷長大， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 如果缺乏葉酸， 出現妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率會增高， 還會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 所以， 西柚也是孕期女性春天的首選水果。
7、枇杷
春天是枇杷上市的季節， 孕婦多吃枇杷可以刺激消化腺分泌， 增進食欲、幫助消化吸收、還有止渴解暑的功效。
8、香瓜
香甜可口的香瓜， 含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質、脂肪等多種營養價值成分， 孕婦多吃香瓜可以起到保護肝臟、促進食欲的效果哦!
9、香蕉
香蕉裡面含有碳水化合物、蛋白質、脂肪以及多種微量元素與維生素等多種營養元素。孕婦春天多吃香蕉可以促進葉酸的吸收，還能預防妊娠高血壓，預防便秘，促進胎兒的正常發育等。
春天不可以吃的水果
鳳梨
春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶，這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。
小編支招：實在喜愛鳳梨的媽咪們，為預防過敏反應，鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞鳳梨蛋白酶後再吃。不過，春季是傳染病的高發期，小編建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨，儘量別在外購買，以免感染細菌哦!
葡萄
一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節。
香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，媽咪多吃無益。
小編支招：如果媽咪想吃香蕉，不如讓小編告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。
甘蔗
很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選，切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象，結果食用後導致甘蔗中毒。其實，春季是不應該食用甘蔗的。
小編支招：春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。
山楂
有的女性懷孕後，會有妊娠反應，愛吃酸的東西，但要注意的是，山楂果及其製品，孕婦還是不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
獼猴桃
獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素c使你的皮膚保持白皙。此外，獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。有先兆性流產現象的孕媽咪最好就不要吃獼猴桃了。
一般優質的獼猴桃果形規則，每顆80-140克，果形多呈橢圓形，表面光滑無皺，果臍小而圓並且向內收縮，果皮呈均勻的黃褐色，富有光澤;果毛細而不易脫落。果子切開後果心翠綠，品嘗起來更是酸甜可口。
孕婦吃水果需要注意事項
1、孕婦吃水果之前一定要清洗
孕婦在吃水果的時候，一定要認真的用水清洗一遍，然後再吃。因為很多水果還長在樹上的時候或者在保存的時候，都會採用大量的農藥噴射，如果孕婦不清洗，直接食用，殘留的毒素會在孕婦體內儲存，不僅影響孕婦的健康，還會導致胎兒畸形、死亡，影響胎兒發育。
2、孕期不宜把水果當飯吃
有些孕媽媽為了控制孕期體重，不讓自己太胖，因而只吃水果。雖然孕婦經常吃水果有很大的好處，但是一定要注意，飲食要搭配，不可以專吃水果就不吃飯，這樣會導致營養不平衡，對自身及胎兒的都不好，所以孕婦要合理飲食。
3、不宜用菜刀削水果
孕婦在吃水果之前，最好削皮後再吃。不過削皮的時候，千萬不要用菜刀代替水果刀，因為菜刀經常接觸許多其他肉類，上面會含有很多寄生蟲，很容易把上面的寄生蟲帶到水果上，所以不宜用菜刀削水果。
4、孕婦飯後不宜吃水果
孕婦吃水果一定要有規律，並且在飯後禁止吃水果，因為飯後吃水果，不僅得不到營養補充，而且還會導致便秘、脹氣，使得孕婦消化不良。專家建議，孕婦吃水果最好在早晨或者是飯後3小時，這樣水果的營養物質才能夠完全被吸收。
9、香蕉
香蕉裡面含有碳水化合物、蛋白質、脂肪以及多種微量元素與維生素等多種營養元素。孕婦春天多吃香蕉可以促進葉酸的吸收，還能預防妊娠高血壓，預防便秘，促進胎兒的正常發育等。
春天不可以吃的水果
鳳梨
春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶，這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。
小編支招：實在喜愛鳳梨的媽咪們，為預防過敏反應，鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞鳳梨蛋白酶後再吃。不過，春季是傳染病的高發期，小編建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨，儘量別在外購買，以免感染細菌哦!
葡萄
一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節。
香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，媽咪多吃無益。
小編支招：如果媽咪想吃香蕉，不如讓小編告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。
甘蔗
很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選，切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象，結果食用後導致甘蔗中毒。其實，春季是不應該食用甘蔗的。
小編支招：春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。
山楂
有的女性懷孕後，會有妊娠反應，愛吃酸的東西，但要注意的是，山楂果及其製品，孕婦還是不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
獼猴桃
獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素c使你的皮膚保持白皙。此外，獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。有先兆性流產現象的孕媽咪最好就不要吃獼猴桃了。
一般優質的獼猴桃果形規則，每顆80-140克，果形多呈橢圓形，表面光滑無皺，果臍小而圓並且向內收縮，果皮呈均勻的黃褐色，富有光澤;果毛細而不易脫落。果子切開後果心翠綠，品嘗起來更是酸甜可口。
孕婦吃水果需要注意事項
1、孕婦吃水果之前一定要清洗
孕婦在吃水果的時候，一定要認真的用水清洗一遍，然後再吃。因為很多水果還長在樹上的時候或者在保存的時候，都會採用大量的農藥噴射，如果孕婦不清洗，直接食用，殘留的毒素會在孕婦體內儲存，不僅影響孕婦的健康，還會導致胎兒畸形、死亡，影響胎兒發育。
2、孕期不宜把水果當飯吃
有些孕媽媽為了控制孕期體重，不讓自己太胖，因而只吃水果。雖然孕婦經常吃水果有很大的好處，但是一定要注意，飲食要搭配，不可以專吃水果就不吃飯，這樣會導致營養不平衡，對自身及胎兒的都不好，所以孕婦要合理飲食。
3、不宜用菜刀削水果
孕婦在吃水果之前，最好削皮後再吃。不過削皮的時候，千萬不要用菜刀代替水果刀，因為菜刀經常接觸許多其他肉類，上面會含有很多寄生蟲，很容易把上面的寄生蟲帶到水果上，所以不宜用菜刀削水果。
4、孕婦飯後不宜吃水果
孕婦吃水果一定要有規律，並且在飯後禁止吃水果，因為飯後吃水果，不僅得不到營養補充，而且還會導致便秘、脹氣，使得孕婦消化不良。專家建議，孕婦吃水果最好在早晨或者是飯後3小時，這樣水果的營養物質才能夠完全被吸收。
