孕婦春季該怎么進補呢

冬去春來， 到了冬后進補的時期， 作為準媽媽在春季做好進補的工作了嗎?應該怎樣進補呢?所以請您花點時間來閱讀下生育健康網整理的這篇文章。

孕婦春季該怎么進補呢

經過較長時間的冬季， 迎來來了溫暖開花的春季， 而春季也是進補的時期， 作為孕婦在春季要如何補充營養呢?不妨隨著小編的介紹來看看下面的內容吧。

春季萬物始動， 陽氣生發， 飲食應重在健脾壯陽， 減酸為甘， 適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。 “五谷為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充”， 春季宜多吃水果蔬菜， 菜宜少放油、糖、鹽。

需要注意的是， 孕婦春季進補應以平補為原則， 不能一味使用溫熱補品， 以免春季氣溫上升， 加重身體內熱， 損傷到人體正氣， 俗話說“魚生痰， 肉生火， 白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

孕婦春季進補飲食注意事項

春季飲食應重在健脾壯陽， 減酸為甘， 適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。 “五谷為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充”， 春季宜多吃水果蔬菜， 菜宜少放油糖鹽。 生育網www.birthhealth.com整理

由于春天氣候多變， 會直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能， 全身的抗病能力也會下降， 當體質不佳時， 病菌、病毒等就會乘虛而入。 因此， 在春季， 孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候， 飲食也不例外。

a、孕婦早晨起來喝兩杯水，

b、孕婦臨睡前， 沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶， 可以消疲勞、安睡眠;

c、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養陰潤燥的食物， 則能緩解“上火”癥狀。

d、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥， 不僅養生， 還可預防胃炎、胃潰瘍的復發。

e、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽平衡的食物。

f、韭菜最適宜在春季食用， 因為春季氣候忽冷忽熱， 韭菜性溫， 最適合保養人體內的陽氣。

【網友推薦】血液是人體的根本。 中醫認為， 血具有營養身體， 養育心神， 調節津液， 維持陰陽平衡， 抵御外邪等功能。 春天， 是萬物生長的季節，

孕產婦一個人的營養攝入得養育兩個生命， 在整個妊娠期間， 額外需鐵元素1000毫克， 這在膳食中是得不到滿足的。 因此， 在懷孕期間， 如果不注意補血， 孕婦就會出現貧血現象， 這就是有的孕產婦會有臉色蒼白， 體虛乏力的原因。

【懷孕網推薦】兩道孕婦春季營養食譜（要了解更多相關食譜的， 請閱讀孕婦食譜大全）

1、蛋花小米粥

材料：小米100克， 雞蛋2個。

做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥， 把雞蛋打散， 等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋， 并攪勻， 加入適量的紅糖調味即可食用。

功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。 適合產后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產后血痢的婦女。

2、白木耳粥

材料：大米100克，

做法：將白木耳洗凈后泡發， 加適量的水和大米共熬成粥即可。

功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。 適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。

必須注意的是， 孕婦春季進補以平補為原則， 不能一味使用溫熱補品， 以免春季氣溫上升， 加重身體內熱， 損傷到人體正氣， 俗話說的“魚生痰， 肉生火， 白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

作為準媽媽在春季要合理的進補， 才能讓自己及胎寶寶吸收好的營養， 一切都是為了自己及胎寶寶的健康而努力， 那么閱讀了上面對孕婦春季該怎么進補呢的內容介紹之后， 不知您了解了嗎?要了解更多話題， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。