孕婦是否缺鈣的自測量表

孕婦在孕期需要各種營養， 特別是鈣質， 在孕期， 女性特別容易缺鈣， 缺鈣有很多的表現， 特別是在晚上睡覺的時候， 腿部抽筋， 很容易影響睡眠。 這個時候， 就要注意了， 應該適當的給孕婦補充些鈣質。 那麼很多孕婦都不知道自己是否缺鈣， 要怎麼補充鈣質， 在這裡， 孕婦可以盡心一下缺鈣的自測量表。

·你家族成員中曾有長輩發生骨折嗎? 是□否□

·你是否骨架較小? 是□否□

·你是否身材纖瘦? 是□否□

·你喜歡喝咖啡、茶或可樂嗎? 是□否□

·你飲食中含有大量的鹽嗎? 是□否□

·你缺乏運動嗎? 是□否□

·你的飲食缺乏乳製品嗎? 是□否□

·你小時候也不喝牛奶或其他乳製品? 是□否□

·你有否服用鈣片， 例如鈣爾奇D? 是□否□

·你會感到關節疼痛嗎? 是□否□

·你的小腿經常抽筋嗎? 是□否□

·你有手足浮腫的現象嗎? 是□否□

計分方式：回答“是”得1分， 回答“否”不得分。

0—4分：骨氣充足型。 恭喜， 你的骨骼狀況不賴， 但也不能掉以輕心， 好的生活習慣繼續保持， 也別忘了每天補鈣哦!

5—8分：骨氣搖擺型。 嗯， 情況還不算太壞， 但要引起足夠的重視了。 除了調整現在的生活習慣， 更要每天堅持補鈣!

9—12分：骨氣急缺型。 不要慌， 你需要的是馬上行動!建議你即刻開始， 調整飲食， 並仔細閱讀孕婦補鈣專區知識， 增強補鈣意識， 科學合理地飲食補鈣和利用鈣劑補鈣!

孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。

其實不光是孕婦， 對任何人來說， 補鈣都並非多多益善， 大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收， 如鐵和鋅。 因此， 你在補鈣的同時， 最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑， 以免鈣片會干擾後兩者的吸收。

最後， 某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎：

糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。 葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖， 使你的血糖濃度升高。

體質衰弱者不選擇乳酸鈣。 乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸， 使你產生疲勞、酸疼。

胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。 由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好， 所以不適合於胃酸缺乏的人。 如果你屬於這種情況， 可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。

儘管這種鈣片中的鈣含量較低， 但比碳酸鈣更容易溶解， 不受胃酸的影響。

腎衰的孕婦規避磷酸鈣。 磷酸鈣也不容易溶解， 而且其中含有相當數量的磷， 不宜用於腎衰的人。

便秘的孕婦當心無機鈣。 無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。 如果你屬於這種情況， 可以選擇氨基酸螯合鈣。 氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱， 所以不會引起便秘。

許多鈣片中含鎂和其他礦物質， 腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。