孕婦晚上吃宵夜好嗎 孕婦吃宵夜注意事項

不少的孕媽媽都會有吃宵夜的習慣， 那麼孕婦晚上吃宵夜好嗎？

首先， 無論是普通人或者是孕婦來說， 晚上進食會增加腸道的負擔， 影響睡眠品質。 所以為了胎兒和自身的健康， 孕媽媽們最好是不要養成吃宵夜的習慣。

其次， 夜間我們人體的代謝率跟白天相比會有下降， 熱量消耗也會見好， 因此會容桂將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來， 造成體重過重的問題。

所以， 小編建議孕媽媽們， 儘量不要吃夜宵。 如果睡前孕媽媽實在肚子餓或者是半夜肚子餓的話， 那麼可以適當吃點宵夜的。

孕婦吃宵夜這些食物不宜吃

食物一：重口味的食物

重口味的食物中所含有的鹽量很高， 如果過多的攝入的話， 那麼就會容易導致孕媽媽血液中的鈉的濃度升高， 從而導致細胞失水， 尿量增加， 從而導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所， 影響睡眠。

食物二：大量的牛奶

雖然說喝牛奶是可以幫助睡眠的， 但是喝牛奶也要有個限度， 不能無節制的喝。 喝了過多的牛奶， 不僅會增加半夜跑廁所的機會， 而且還會影響睡眠， 這也是需要孕媽媽非常注意的。

食物三：甜食

深夜吃甜食的話， 會使得那些原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗， 進而變為脂肪存起來， 導致孕媽發胖。 另外， 晚上吃甜食對身體來說是大忌， 尤其是睡前吃甜食會使得血糖升高，

食物四：油膩食物

油膩食物中含有大量的脂肪和能量， 要是深夜攝入的話， 那麼就會需要花費相當長的時間去消化， 並且還會可能保持長時間的高血糖狀態。 第二天起來， 還可能會有燒心不適的感覺， 所以小編建議孕媽媽在睡前最好是要控制油膩食物的攝入量。

孕婦吃宵夜小貼士：

1， 最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。

2：選擇容易消化以及低脂肪的食物， 比如， 牛奶， 建議挑選低脂或者是脫脂奶。

3， 如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免， 那麼最好可以將宵夜換成小零食， 比如可以是選擇， 水果， 牛奶， 優酪乳， 全麥麵包， 孕婦奶粉等比較健康的小零食。

以上就是關於，