孕婦晚上失眠怎麼辦

1.米在米裡面其實也有著較高含量的色氨酸， 那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。 在100克米裡面含有202毫克的色氨酸， 催眠作用顯著啊。 建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥， 幫助安睡。

2.牛奶普通人喝牛奶可以助眠， 其實對孕婦來說也是一樣的， 而且喝牛奶對孕婦好處不少。 牛奶為什麼能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質， 一種是色氨酸， 另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質， 建議在牛奶中加些糖， 就更能增加牛奶的助眠效果了。 孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。 3.葵花籽孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽， 可以促進消化液的分泌， 同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。 其次， 還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物， 和葵花籽一樣， 在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。 4.桂圓桂圓性味甘溫， 無毒。 孕婦吃桂圓能夠補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 5.核桃核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 孕婦每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。 6.含銅食物：蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等當人體缺少銅時， 會使神經系統的抑制過程失調， 致使內分泌處於興奮狀態， 從而導致失眠。 含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。 孕婦為什麼會失眠呢?孕婦晚上失眠怎麼辦， 孕婦晚上失眠往往是飲食習慣， 尿頻、抽筋或是睡姿的問題， 這些都是引起失眠的情況。