孕婦晚上幾點喝牛奶比較好

孕婦晚上什麼時候喝牛奶比較好最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質。 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。 睡後特別是夜間1-2點鐘血液中鈣的水準會逐漸降低， 如果睡前喝牛奶。

牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收， 整個夜間血鈣得到了補充， 就不必再溶解骨中的鈣了， 這樣可以有效預防骨質疏鬆症。 晚上睡覺前和一杯牛奶有助於睡眠， 在喝牛奶時再配上幾塊餅乾效果更好。 孕婦睡前喝牛奶的好處1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 一些孕媽媽因為擔心胎兒， 而出現情緒緊張， 故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用， 有利於孕媽媽的休息和睡眠。 2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收睡前喝牛奶有利於孕媽媽對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。 3、晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好， 而且還有美容的作用人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的， 因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊， 它只限定在夜間進行， 所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質， 也有利於皮膚的新陳代謝， 製造出更多的新細胞， 使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性， 就可以延緩衰老， 青春常駐。 另外， 牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加， 讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長， 對寶寶的發育是有好處的， 因此， 對於孕婦來講， 睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。