孕婦晚上睡覺出汗

孕婦晚上睡覺出汗的原因

孕婦夜間出汗多是正常的生理現象， 這是由於孕婦在懷孕期間雌激素增加， 血中皮質醇結合球蛋白濃度增加， 導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態， 加之孕期基礎代謝率增高， 植物神經系統功能隨之發生變化， 引起血管舒縮功能不穩定， 皮膚血流量增加， 於是出汗增多。 到妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。 這種現象會一直延續到產後。

出汗時， 人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。 因此， 可以說， 孕期多汗是一種保護性的生理反應， 有益於孕婦的身體健康。

孕婦晚上睡覺出汗怎麼辦

1、穿天然料子的寬鬆衣服

准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於排汗的衣物。 這樣一是相對涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚， 避免引起皮疹、皮膚感染等。 長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物， 衣著儘量涼爽寬大， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的， 以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

2、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多， 出汗較多;而且陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多，

因此應該經常用溫水擦洗， 千萬不能用冷水洗澡， 最好每天洗溫水澡、換內衣褲， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應適中， 且沐浴時間不要過長， 以10～20分鐘為宜。

3、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感， 充足的睡眠可以補充體力， 使精神變好。 再加上夏季出汗多體力消耗大， 人就容易感到疲倦， 過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。 所以一般准媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。 這樣， 當晚上不能保證充足睡眠時， 最好中午小睡一會， 以補足睡眠時間。

提示：要有一定時間的午睡， 工作中也要注意休息。

4、營養均衡及時補水

為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，

如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 此外， 還要保持體內的電解質平衡。 及時補充水分， 切記等到口渴了才喝水。 多吃蔬菜和水果， 不但可以補充維生素， 還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。