孕婦晚上睡覺腰疼怎麼辦

孕婦晚上睡覺腰疼怎麼辦？孕婦出現腰酸背痛的情況很普遍， 因此出現腰疼、背痛的原因也是孕婦最關心的問題之一。 通常在孕中期以及孕後期， 孕婦易腰疼， 尤其以孕後期更為常見。 孕婦腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多， 腰椎負重過大; 孕婦由於行動不便而運動不足， 造成人體的基礎體力下降， 從而引起腰疼。

我已經進入孕晚期了， 肚子也越來越大， 之前睡眠對於我來說都是蠻輕鬆的， 完全沒有壓力， 但是進入孕晚期以後睡眠就差了， 晚上轉身的時候開始覺得腰疼， 有時候感覺睡覺就是一種折磨，

星寶寶小編說：懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多， 增加了腰椎前方的負擔。 為了保持平衡， 孕婦站立時腰背肌必須用力收縮， 使骨盆前傾， 形成特有的挺腰姿勢， 腰背肌持續收縮， 無法放鬆休息， 時間久了會因疲勞引起孕婦睡覺腰疼。

孕婦晚上腰疼， 儘量保持正確姿勢。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜;坐下時注意不要壓迫腹部。 孕婦不宜久坐或久臥， 應適當進行的運動， 增強體力。 平時可做孕婦體操或游泳， 根據個人情況進行鍛煉。 孕婦不要猛得站起或坐下， 最好手上有扶著的助力物體。

雖然孕期腰疼是不容易避免的常見疾病， 不過孕婦在生活中保持正確站姿、避免長久站立等都可以預防和緩解腰痛。

1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時， 孕婦不要再繼續幹粗重的家務活， 洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部， 孕婦應避免。

3、每次散步或走路時間要算好， 不宜過長。 外出逛街時， 要邊走便歇著。 天氣過冷或過熱最好坐計程車。 坐公車時避免擠壓和長久站立。

4、正確的站姿和坐姿。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 坐著時， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背， 坐時可以在腰部位置放一個軟枕， 能增加腰部的承托力，

5、平時多做一下腰部按摩， 讓家人幫忙， 注意按摩時動作要輕， 不要擠壓腹部。

6、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷， 每天熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺。

7、補充維生素， 在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時， 除了趕快補鈣、補維生素B1以外， 還要及時諮詢醫生， 尋求幫助。 缺乏輕微者建議食補為主。