孕婦晚上能吃東西嗎 4種食物晚上不能吃

孕婦晚上能吃東西嗎?孕媽深夜餓醒了總不能餓著肚子繼續入睡， 對媽媽來說也不好， 那麼在餓著肚子的夜晚， 有什麼是需要注意不能吃的呢?

目錄：

1、孕婦晚上能吃東西嗎

2、孕婦晚上不能吃什麼

3、孕婦晚上飲食注意

4、孕婦晚上吃什麼好

5、孕婦晚餐食譜

孕婦晚上能吃東西嗎

可以適當進食， 懷孕了需要營養。

孕婦晚上不能吃什麼

1、重口味的食品

習慣了重口味的孕媽們， 相信半夜睡不著也是想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍乾相信是不少孕媽平日大愛的零食。 但是， 如果孕媽半夜餓醒，

可千萬不要吃這類重口味食物來解餓。

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物， 晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。 如果攝入過多鹽分， 容易導致血液中鈉的濃度升高， 進而導致細胞失水， 尿量增加， 出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。 這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所， 影響睡眠品質。 懷孕期間本來就容易疲勞， 如果睡眠不充足， 孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。

2、大量牛奶

有的孕媽說了：那我不吃那麼重口味的東西， 我喝牛奶總沒錯了吧。 牛奶那麼健康又營養， 半夜泡杯牛奶來喝最好了。 雖然牛奶可以幫助入睡， 營養也豐富， 是健康的解餓品， 但是不能因為好就不無節制地喝。 多數的研究報告都認為，

牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果， 可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物， 就有可能導致攝入量過多。 一旦喝了太多的牛奶， 不僅會容易讓孕媽們半夜跑廁所導致影響睡眠， 同時也有可能讓孕媽在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒， 反而會影響睡眠品質。

3、甜食

懷孕期間有些媽咪也變得格外愛吃甜食， 就連半夜也不放過， 而且孕媽覺得甜食更耐餓， 更可以為媽咪們補充能量， 所以就“堂而皇之”地吃個不停了。 其實晚上吃甜食不僅對身材是大忌， 對健康也不好。 深夜吃甜食， 那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。 另外， 睡前吃甜食血糖值會升高，

若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。

4、油膩食物

有些孕媽覺得， 餓醒了就要好好補充一番再入睡， 於是有些孕媽繼續“重口”——油膩食物。 油膩的食物含有大量的脂肪和能量， 攝入後會花費相當長的時間去消化， 因此可能保持長時間的高血糖狀態。 因此孕媽睡前吃了油膩的食物， 第二天起床後可能會有燒心的不適感， 因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

親親寶貝小貼士：孕媽深夜進食原則

孕媽除了要知道深夜餓醒後不要吃這四類食物之外， 也要知道深夜吃東西也是頗有講究的， 特別要記得：細嚼慢嚥和吃容易消化的食物。

孕婦晚上飲食注意

1.在妊娠初期， 胎兒尚小，

生長緩慢， 向母體索取的營養素不多。 母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物， 如蔬菜、水果等就行了。

2.在懷孕初期， 由於血糖低、酮體升高， 孕婦易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時， 可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期適宜多吃魚， 因為魚營養豐富、滋味鮮美、易於消化， 很適合懷孕階段食用。

3.為了防止噁心嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀粥、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾和其他點心。 夜裡如果加餐最好吃點粥和小菜。

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