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孕婦晚期應給胎兒補腦

懷孕末期, 有些准媽媽會遇上水腫問題, 因此, 在飲食上要注意減少鹽分的攝取, 另外, 後期便秘問題可能會加重, 要攝取足夠的蔬果和水分, 並進行適當的運動。 此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段, 因此, 要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。 蛋白質是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

維生素B群包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等, 可增加身體的新陳代謝, 消除疲勞。 食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

DHA對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。 美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出,

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經由母乳得到較多DHA的嬰兒, 將來視力發展較為健全。

鈣質對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要, 如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育, 而且鈣不足對於母親影響也很大, 如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。

維生素C是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素, 同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。

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