准媽媽的晚餐不能過於豐盛， 儘量保持適量的補進， 太補或者太沒有營養的食物不要選擇， 不過選擇些少脂肪的食物還是有點好處的， 最起碼少脂肪的食物好消化點， 特別是油膩的肉最好不要吃， 不過像來准媽媽也吃不了如此油膩的肉食， 特別是孕早期的准媽媽， 聞到沒有孕吐反應都不錯了， 而且注意晚餐不宜過飽。
晚上吃太多的食物營養過量攝取的話， 會有過多的脂肪堆積， 而准媽媽脂肪過多對胎兒沒好處， 過多的營養消耗不掉會留在准媽媽體內， 長久如此會導致准媽媽肥胖影響胎兒健康。
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准媽媽注意晚餐不能碰的食物
1、晚上吃薑等於吃砒霜
古人雲：“早上吃薑， 勝過吃參湯;晚上吃薑， 等於吃砒霜(早上吃姜有益， 晚上吃薑有害)。 ”生薑味辛性溫， 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。 姜能增強和加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 興奮腸胃， 促進消化， 還有抗菌作用。 早上吃一點姜， 對健康有利。 但晚上吃， 因為薑本來屬熱， 會讓人上火， 勞命傷身， 所以不宜吃。
生薑， 它含揮發油， 可加速血液迴圈;同時含有薑辣素， 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有薑酚， 可減少膽結石的發生。 所以它既有利亦有弊， 民間也因此留下了"上床蘿蔔下床薑"一說， 說明薑可吃， 但不可多吃。 特別是秋天， 最好別吃， 因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，
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2、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。
3、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
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4、晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物， 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中， 引發結石。
5、肝火旺， 晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛， 不利於人體夜間排毒， 而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水， 不利於睡眠。 而且牛奶本身也是一種過敏源， 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品， 感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，
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由此看見， 准媽媽的營養補進不是簡簡單單的吃飽就成的， 不吃不成， 吃多了也不成， 有的可以吃， 有的不能吃……講究的可多了， 而控制營養補進只能考准媽媽自己才行， 沒有人可以一天24小時不停的更正你， 提醒你不能做什麼， 可以做什麼。
