1、不宜過遲
如果晚餐後不久就上床睡覺， 不但會加重胃腸道的負擔， 還會導致難以入睡。
2、不宜進食過多
晚餐暴食， 會使胃機械性擴大， 導致消化不良及胃疼等現象。
3、不宜厚味
晚餐進食大量蛋、肉、魚等， 會使人逐漸胖起來， 容易導致心血管系統疾病。
因此， 孕婦不應過晚就餐， 晚餐也以清淡、稀軟為好。
睡前孕婦不能吃的4種食物
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
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2、睡前別吃辣鹹食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 導致情緒緊繃， 造成失眠。
3、睡前別吃過於油膩的食物
晚餐豐盛油膩， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 早餐或午餐吃得豐盛一點， 晚餐則吃得少一點、清淡一點。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。
孕婦一周晚餐食譜推薦
星期一
晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個
星期二
晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個
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星期三
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串
星期四
晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、番茄炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個
星期五
晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉
星期六
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個
星期天
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯
