孕婦晚餐吃什麼？4種食物要禁忌

養生之道網導讀：

准媽媽的飲食至關重要， 睡眠的重要也不容忽視。 有些食物不僅不利於睡眠， 反而還會引起失眠。 因此， 孕婦晚餐的安排很重要， 一定要營養健康， 還不影響孕婦睡眠。 那麼孕婦晚餐吃什麼食物好呢？下麵四種食物要禁選。

1、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

2、睡前別吃辣鹹食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史， 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

3、睡前別吃過於油膩的食物

晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點，

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。 另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應儘量軟一點。

孕婦晚餐吃什麼好呢？通過上述的介紹之後， 相信大家都應該知道什麼東西是禁忌了吧。 以上的食物都是會增加各位准媽媽的負擔的， 從而影響睡眠。 因此養生之道網小編建議， 晚餐儘量以清淡口味為主， 晚上7點前吃完晚餐比較合適。