孕婦晚餐嚴格控制，應清淡營養均衡

養生之道網導讀：

懷孕期間准媽媽的飲食非常重要， 一日三餐都應該精心安排， 保證孕婦一天各種營養物質的補充， 從而為胎兒的健康成長打下堅實的基礎， 孕……

懷孕期間准媽媽的飲食非常重要， 一日三餐都應該精心安排， 保證孕婦一天各種營養物質的補充， 從而為胎兒的健康成長打下堅實的基礎， 孕婦的晚餐不要吃的太油膩， 忌食大魚大肉， 否則晚上會出現消化不良， 孕婦晚餐應該嚴格控制， 清淡與營養均衡。

孕婦在懷孕期間的晚餐不能不吃， 也不可以吃的過於油膩， 這不利於食物消化，

最好選擇清淡的食物， 這樣方便晚上的消化， 而且營養方面需保持均衡的攝入， 總之懷孕的孕婦吃什麼有講究， 要求多需要注意點攝取。

一天三餐攝取營養， 孕婦最應該操心的是晚上的飲食， 因為吃多消化不良吃少容易餓， 同樣營養不足。 特別在懷孕期間， 對於晚餐的選擇肯定會存在更多的疑惑。 可能你還會問自己， 到底哪些食物最適合作為晚餐， 晚餐時間又應該定在何時為最佳呢?孕婦不要看似沒什麼事情， 其實關鍵就在這， 不是吃多少胎兒就補多少的， 晚上的營養基本上都在孕婦身上疊加。

雖然孕婦睡覺的時候也是會消化的， 但是速度會慢點。 晚上是我們的器官吸收各種必需營養成分的時候， 為了能夠度過一個輕鬆的夜晚，

最理想的晚餐應該是清淡並且營養均衡的。 你需要記住， 人體的消化功能在晚上會變得緩慢。 同樣的食物在中午你可以消化得很好， 但如果是在晚上， 可能就會很難消化了。 所以， 最理想的方式是攝取性溫且鬆軟的食物， 而儘量要避免辛辣， 油膩的食物。 此外， 應該盡可能早地吃晚飯， 比如可以在晚上8：00-9：00進行。 這樣就可以使胃部在我們上床睡覺之前有足夠的時間對食物進行消化。 本身就建議孕婦最好起來第一個事情就是吃點東西， 這樣也可以幫助減緩孕吐。

養生之道網溫馨提示：過於油膩的食物會引起失眠， 因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態，

導致睡眠時間推遲。 因此， 孕婦晚餐儘量以清淡口味為主， 晚上7點前吃完晚餐比較合適。