孕婦晚餐必吃的12種食物

孕婦晚餐必吃的12種食物介紹了12種健康食物對孕婦健康的食療作用， 同時介紹了這些食物的營養成分， 食用宜忌和食療方法。 板栗:消除疲勞板栗的功效:健身壯骨.消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病症,消除水腫,緩和情緒.特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐.尤其是孕婦來說,更應小心注意.

紅棗:增強母體免疫力紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓.特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出.因此吃棗時應吐棗皮.蘿蔔:健康小人參蘿蔔的功效:健胃消食.護眼.殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便秘.特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃.以免引起胃絞痛.檸檬:宜母果檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖.特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些.檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處.牛肉:肉中驕子牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸.特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛.葡萄:水果皇后葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒.特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用,因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體.優酪乳:孕婦的最佳選擇優酪乳的功效:增強免疫力,消除便秘,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品.特別提示:在飲用初期不要喝太多優酪乳,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜.小米:五穀之首小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食欲,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂.茼蒿:清香的滋補蔬菜茼蒿的功效:清血養心,開胃健脾,預防便秘,消除水腫,強身祛寒,降血壓.特別提示:茼蒿辛香滑利,陰虛發熱者和胃虛腹瀉者不宜多食.海魚:保健至寶海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.海參:滋補珍品海參的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能.特別提示:脾運不健,痰濕壅滯或便溏腹------瀉及病邪未盡者忌用.野菜:長壽菜野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣.特別提示:野菜分別有:莧菜,薺菜,蕨菜,玉蘭花,柳花菜.睡前孕婦不能吃的4種食物1、別吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。 2、睡前別吃辣鹹食物辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史， 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。 3、睡前別吃過於油膩的食物晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合， 這樣的晚餐能起到安眠的作用。 4、巧吃纖維過粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。 另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應儘量軟一點。