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准媽媽的飲食至關重要， 睡眠的重要也不容忽視。 所以寶媽平常的飲食不可輕視， 特別是晚餐有些食物不僅不利於睡眠， 反而還會引起失眠。 ……准媽媽的飲食至關重要， 睡眠的重要也不容忽視。 所以寶媽平常的飲食不可輕視， 特別是晚餐有些食物不僅不利於睡眠， 反而還會引起失眠。 下面養生之道網的小編就來給您介紹一下孕婦晚餐菜譜， 這可是對寶寶和寶媽都很有益的哦。
過於油膩的食物會引起失眠， 因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞，
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物， 還有一些辛辣、味鹹食品， 比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠品質， 辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良， 而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質， 從而影響睡眠。
孕早期准媽媽會感覺很疲憊， 但睡得卻很不安穩， 殊不知有些刺激性食物也會影響睡眠， 如香蒜麵包睡前就不要多吃。
菜譜：
蛋花山藥羹
做法：煮
口味：鹹鮮味
難度：新手嘗試
準備時間：5分鐘
人數：1人份
烹飪時間：孕婦營養晚餐推薦——陳皮蘑菇鴨肉湯靚補食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍營養：此湯有滋陰養胃、理氣順腸、預防衰老的功效。鴨肉：性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱... [詳細答案]
孕婦晚餐食譜——海米菠菜粥材料：海米20克、菠菜50克、米150克、鹽適量做法：1)米洗淨;海米泡水;菠菜洗淨，焯燙，切段。2)鍋中加適量水煮沸，放米和海米一起熬煮成粥;粥熟後放菠菜略煮;最後加適量... [詳細答案]
晚餐對於孕婦來說也很重要，孕婦晚餐食譜推薦——番茄炒豆腐。材料：番茄2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、薑片各適量做法：1)番茄洗淨，切塊。2)鍋中熱油爆香蔥末和薑片，下番茄翻炒，炒至有湯汁流出來;然後放... [詳細答案]
孕婦晚餐食譜——黃魚羹材料：黃魚肉200克、嫩筍50克、蛋1個;蔥末、薑末、蔥段各1小勺;香油、料酒、清湯、澱粉水各適量;鹽、雞精各少許做法：1)黃魚肉切成小片;嫩筍洗淨切丁;蛋打散。2)鍋中熱油，... [詳細答案]
孕婦晚餐食譜——海帶燜飯材料：海帶100克、米300克、鹽適量做法：1)米淘洗乾淨;海帶洗淨，切成小塊。2)鍋中放水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘;然後倒入電飯煲中，放米和鹽，水量與平時煮飯時同量... [詳細答案]
